logo

Millist toitu sisaldavad östrogeenid ja fütoöstrogeenid?

Östrogeenid on hormoonide rühmad, mis sisaldavad enam kui 30 nende tüüpi, millest kõige tuntumad on östradiool, östriool ja östroon.

Alates esimesest elupäevast jõuavad emapiimaga östrogeenid vastsündinud lapse kehasse.

Tavaliselt moodustuvad nad neerupealise koore, maksa, rasvkoe ja luukoe, neerude ja naha retikulaarsest tsoonist.

Fütoöstrogeenid on taimset päritolu ühendid, neid leidub mitmesugustes toiduainetes, peamiselt soja.

Pikemat aega uuritakse nende kasu tervisele, sealhulgas osteoporoosi, südamehaiguste, rinnavähi ja menopausi sümptomite kõrvaldamise riski vähendamist.

1. Östrogeeni tüübid

Pärast puberteeti naistel toodetakse aktiivselt munasarjades ja meestel - munandites:

  1. 1 estradiool. See moodustub testosteroonist munasarjades, neerupealistes, östroos maksas. See on fertiilses eas kõige aktiivsem hormoon.
  2. 2 Estriol. Seda toodetakse maksas ja mõnel teisel androgeenide (tavaliselt androsteendioon) kudedel ja platsentaastmel raseduse ajal märkimisväärses koguses.
  3. 3 Estron. Moodustunud androgeenidest moodustunud munasarjad, valge rasvkude ja maks. Menopausi ajal on naiste seas kõige olulisem östrogeen.

Tavaliselt on östrogeeni tase meestel ja lastel pidevalt madal. Noorukitel suureneb nende arv tüdrukute kasvatamisel, kui nad kasvavad ja reproduktiivse süsteemi elundid hakkavad töötama.

Naistel sõltub östrogeeni tase menstruaaltsükli faasis: maksimum - follikulaarses faasis, minimaalne - menstruatsiooni alguse päeval.

Östrogeeni puudumine on täheldatud postmenopausis perioodil, mil munasarjade funktsioon kustub.

Loomulikult võib looduslikke östrogeene (liha, linnuliha, kala) leida looduslikud toidud, millest kõige rikkamad on piim ja piimatooted (östroon, östradiool).

Estronit võib leida granaatõunaseemetest (17 mg / kg), rafineerimata riisi ja palmiõlist.

Allaneelamisel imendub ainult umbes 5% östrogeenist. Näiteks kui inimene joob 1,5 liitrit piima päevas, saab ta ainult 0,0075 mikrogrammi östradiooli.

Sellest kogusest elab pärast soolestiku imendumist ja maksa läbimist vaid umbes 0,004 ug. Võrdluseks: naise kehas toodetakse 0,8-12 μg östrogeeni päevas.

Toidu lisaainete komitee FAO / WHO ekspertkomitee andmetel ei tohiks östrogeeni tarbimise kiiruse ülempiir toiduainetest ületada 0,05 μg kilogrammi kohta. See tähendab, et massiga 70 kg maksimaalne lubatud tase on 3,5 μg.

2. Mis on fütoöstrogeenid?

Erinevalt inimestelt ja loomadelt toodetud hormoonidest on looduslikud fütoöstrogeenid üsna heterogeensed ained, mis kuuluvad erinevate keemiliste ühendite klassidesse, kuid millel on struktuurne sarnasus östradiooliga.

Kõik need on taimset päritolu ja suudavad inimkehas ühendada samu retseptoreid nagu östrogeen, parandades või nõrgendades viimase toimet.

Fütoöstrogeenid jagunevad tavaliselt mitmeks rühmaks:

  1. 1 Lignans - enterodiol ja enterolaktoon (lina seemned, täisterad, puuviljad ja köögiviljad, seesamiseemned ja kaunviljad).
  2. 2 isoflavoonid: isoflavoonid, isoflavoonid (soja ja muud kaunviljad).
  3. 3 Flavonoidid: flavanoonid, flafoonid, katekiinid jt (tsitrusviljad, brokkolid, sibulad, tomatid, kuumapallid, šokolaad, marjad, roheline tee, oad, kirsid, aprikoosid).
  4. 4 Polüfenoolid - resveratrool (punase veini ja viinamarjade sisaldus).
  5. 5 Kumestany - Kumestrol (ristik, lutsern, spinat).

Huvitav on asjaolu, et vaatamata asjaolule, et need ained moodustuvad ainult taimedes, võivad need esineda loomse päritoluga toodetes: lihast, kalast, kodulindudest, piimast ja selle derivaatidest.

See sõltub sellest, kui palju loomad farmides saavad neid köögivilja söödaga.

Eriline fütoöstrogeen - zearalenoon - on mükotoksiin ja seda toodab Fusarium perekonna hallitussein, mis mõjutab teravilju ja kaunviljasid.

Seda võib leida maapähklitest, sojaubadest, maisist, nisust, riisist. Süsteemselt levib see organismis suures koguses, tekib viljatus. Zearalenoon põhjustab abordi ja raseduse katkemist.

3. Fütoöstrogeenide bioloogilised mõjud

Kõikidel fütoöstrogeenidel ei ole östrogeenset toimet. Nende tegevus on sadu kordi nõrgem kui kehas sünteesitud naissoost hormoonid.

Menopausi ajal on nende östrogeenne toime tavaliselt positiivne, neid kasutatakse sageli siis, kui vabaneda kuumahoogudest ja muudest vasomotoorseid sümptomeid.

Nii märgiti, et Jaapani naised, hiina naised ja teised Ida-Aasia naised, kes traditsiooniliselt soja dieedile kinni peavad, taluvad menopausi kergemini. Võrreldes Lääne-Euroopa naistega on nende rinnavähi esinemissagedus tunduvalt väiksem.

2004. aastal avaldas Põhja-Ameerika menopausiühing avalduse, milles öeldakse järgmist: "Ravipreparaatide seas ei ole kliiniliste uuringute tulemused piisavad, et kinnitada või ümber lükata isoflavooni (soja või punane ristik), must kokhash, vitamiin E sojakasvatustoodete ja toidulisandite efektiivsus."

Siiski peeti 2015. aasta avalduses soja isoflavoneid esmaseks rida vasomotoorsete sümptomite kõrvaldamiseks (öine higistamine, loputamine) menopausi ajal.

I taseme tõendid kuulutati välja Rahvusvahelise ja Austria menopausiühingu ametlikus dokumendis.

2011. aastal viidi läbi kirjanduse ülevaade, sealhulgas Cochrane'i raamatukogu, ja randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüs. Nad näitasid, et menopausijärgses eas naistel kasutatakse soja isoflavoneid luu resorptsiooni tõenäosust.

Praegu on lääneriikides fütohormoonide kasutamist naiste seas hormonaalse asendusravi alternatiivina.

Tabel 1 - fütoöstrogeenide toime

Tavaliselt on negatiivseid tagajärgi täheldatud fütoöstrogeenide kasutamisel suures koguses ja monotoonses dieedis.

Teaduskirjanduses on kirjeldatud günekomastia juhtumit mehel, kes jõi 12 tassi sojapiima päevas. Pärast liigse soja kõrvaldamist dieedil hakkasid piimanäärmed vähenema.

Teises kirjeldatud juhtudel täheldati hormonaalset steriilsust naiseks, kelle dieeti domineerivad soja tooted 14 aastat. Ta võib rasestuda ainult pärast tarbimise olulist vähendamist.

4. Tootenimekiri

Kasulike fütoöstrogeenide rikkaimad:

  1. 1 Lina, päevalilleseemne ja seesamiseemned.
  2. 2 Kaunviljad: sojauba, natto, tofu, sufu, sojapiim, miso, fuzhu, oad, oad, herned (kuni 40-50 mg isoflavooni 100 g kohta). Samuti luuakse sojapõhised toidulisandid (näiteks EstroSoy).
  3. 3 Teravili, eriti nende kapsas.
  4. 4 Rohelised: petersell, seller, spinat.
  5. 5 Köögiviljad: kapsas, spargelkapsas, porgandid.
  6. 6 Viinamarjad, roheline tee.

Naiste jaoks on oluline, et kõik köögiviljad, puuviljad, looduslikud (rafineerimata) terad, kaunviljad, pähklid ja seemned on rikas fütoöstrogeenidega.

Nende kasutamine mõõdukas mõttes avaldab kehale kasulikku mõju, kahjustamata.

Naturaalsete fütoöstrogeenide sisaldavad ravimtaimed:

  1. 1 punane ristik.
  2. 2 tsimifuga racemose (must cohosh).
  3. 3 Piimarikas.
  4. 4 Burdock.
  5. 5 hop cone.
  6. 6 apteegitill.
  7. 7 Borovaya emakas.
  8. 8 oregano.
  9. 9 Salvia.

Nende taimede alusel valmistatakse ravimtaimede ja -jäätmete, tablettide ja kapslitena (vt iHerb, Vitacost) kujul olevad bioadistused menopausi ja menopausi aitamiseks.

On oluline mõista, et nad ei suuda hormoonasendusravi täielikult asendada, vaid võivad vähendada ebameeldivaid ilminguid.

5. Kuidas normaliseerida hormonaalset tausta?

Te ei saa proovida östrogeeni taset suurendada või vähendada ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Tuleb meeles pidada, et organismis on kümneid ja sadu hormoone (näiteks progesteroon, prolaktiin, testosteroon ja teised), samas kui paljud neist mõjutavad üksteist otseselt või kaudselt.

Hoolimatu sekkumine regulatsiooniprotsessi võib oluliselt kahjustada tervist.

Mida saab östrogeeni taseme normaliseerimiseks enne arstiga konsulteerimist:

  1. 1 Plii füüsiliselt aktiivse eluviisiga, vältida hüpodünaamiat, olla heas vormis.
  2. 2 Vältige ülemäärast rasvkoest, kontrollige kehakaalu. Mida rohkem rasvkoest, seda rohkem östrooni see toodab.
  3. 3 Oluline on alkoholi suitsetamine ja joomine lõpetada.
  4. 4 Toit peaks olema mitmekülgne ja tasakaalustatud. Kõige optimaalsem toit on Vahemerel. Menopausi ajal on oluline lisada fütoöstrogeenidest rikas toidud.
  5. 5 Positiivne mõtlemine, lõõgastavad meetodid, mis suurendavad organismi vastupidavust stressile.
  6. 6 Liigne füüsiline aktiivsus, professionaalne sport, mis vajab anaboolseid steroide, on vastunäidustatud.
  7. 7 Vajadusel tuleb kasutada suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, ärge kuritarvitage neid.
  8. 8 Oluline on koheselt ravida hormoone mõjutavaid haigusi.
  9. 9 Iga-aastased ennetavad uuringud günekoloogil, terapeudil - eksami kohustuslik komponent.

Inimestel on östrogeenid vajalikud biokeemilised ühendid, teatud kontsentratsioonides on need kogu elu vajavad.

Lisaks seksuaalfunktsiooni ja reproduktiivtervise säilitamisele avaldavad nad mitmekülgset mõju kehale, ulatudes immuunsüsteemi tugevdamisest ja lõpetades neuropsühholoogilise aktiivsuse reguleerimisega.

Toidus sisalduvate fütoöstrogeenide kasutamine on üldiselt kasulik, kuid soovitatav on arst arstiga arutada.

Toidu ja maitsetaimede fütoöstrogeenid: kuidas oma toitu reguleerida

Naturaalsed östrogeenid naistele: nende toime organismile

Inimorganismi hormoonid mängivad suurt rolli, nende tegevuse all on palju erinevaid protsesse. Naistele on see iseloomulik aine östrogeen. Seda toodavad munasarjad, mis muudavad laia valikut toiminguid:

  • Osaleb tüdrukute puberteedil, reguleerides menstruaaltsüklite väljanägemist ja kulgu. Selle tegevuse käigus toimub munaraku küpsemine.
  • Viljastumise, raseduse ja sünnituse protsess tekib ka siis, kui naissoost suguhormooni tase muutub.
  • Selle toimingu tulemusena imendub kaltsium toidust. Kui kontsentratsioon väheneb, kannatab luusüsteem, tekib osteoporoos.
  • Östrogeeni ja progesterooni toimel tekivad ained, mis vastutavad naha sileduse, selle seisundi, ilusate juuste eest. Sel põhjusel kutsutakse neid ka ilu ja noorukite hormoonideks.
  • Vastutab seksuaalse soovi eest, naiste vormide säilimise eest.

Pärast 40 aastat hakkab naisorganism muutuma hormonaalsete tasemete loomuliku vähenemisega. Selle tulemusena esinevad kuumad hood, terav massi suurenemine, südame-veresoonkonna, luu ja reproduktiivsüsteemiga seotud probleemid. Seepärast on oluline hoida teatud taset östrogeeni hea tervise ja välimuse tagamiseks.

Östrogeeni kontsentratsiooni vähendamise sümptomid

Estrogeenid on sarnase struktuuri ja funktsioonidega hormoonide rühm. Nende langus võib esineda naiste elu igal etapil. Selle põhjuseks on lapse sünd, emakas ja munasarjad, ravimid, naiste füüsiline vananemine (menopaus). Hormonaalne tasakaalutus on tõsine haigus, mis vajab ravi. Selle peamised sümptomid on:

  • libiido langus, seksuaalse soovi puudumine;
  • kiire kaalulangus;
  • kuumahoogude ilmnemine, higistamine, unehäired;
  • väsimus;
  • depressioonid, meeleolu kõikumine, ärrituvus;
  • kuiv limaskestad, ebaregulaarsed menstruatsioonid.

Kuid diagnoosi tegemiseks on vaid mõned sümptomid, hormonaalse tausta määramiseks on vaja analüüsida. Madala östrogeeni taseme korral ravitakse neid sünteetiliste hormonaalsete ravimitega. Samuti on aineid taimset päritolu fütoöstrogeenid.

Fütoöstrogeenid: kust leida, mis see on?

Fütoöstrogeenid on taimedes leiduvad ained. Nad vastutavad jagamise ja paljunemise eest, samuti kaitsevad ultraviolettkiirgust ja seenhaigustest. Tegelikult sisaldab ükski taim neid ühendeid, ainult nende kontsentratsioon erineb.

Mõnedel toodetel on kõrge fütoöstrogeenide sisaldus. Nende sissevõtmine on võimalik ainult söögikorra ajal.

Fütoöstrogeenid said oma nime seoses nende tegevusega naise kehas. Nad seonduvad teatud retseptoritega nagu naissoost suguhormoon. Kui hormoonide tasakaaluhäired fütoöstrogeenid imenduvad kehasse, siis seostub see vabade retseptoritega, suurendades kontsentratsiooni veidi. See on nende positiivne mõju.

Negatiivne efekt on loodusliku östrogeeni taseme vähendamine. See juhtub, kui baasväärtus jääb tavapärasesse vahemikku. Seejärel hakkavad taimsed ained konkureerima retseptorite hormoonidega, neid nihutama ja kontsentratsiooni vähendama. See antiöstrogeenne toime kahjustab naisi. Sel põhjusel, ilma esialgsete analüüsideta, ei ole soovitatav oma dieeti muuta ja hakata sööma rohkem toitu, mis sisaldab taimseid ühendeid.

Taimset päritolu hormoonitaolised ained jagunevad kolmeks põhiliikideks: isoflavoonid, lignaanid ja kapsad. Praegu ei ole üksmeelt nende tegevuse ja tõhususe üle. Käimas on mitmesuguseid uuringuid, kuid ametlikku kinnitust ei ole veel saadud. Te peate mõistma, et võttes toitu, ürte, infusioone, fütoöstrogeeniga tablette, ei ole võimalik östrogeeni kasvu või tootmist põhjustada. Narkootikumid, mis suurendavad selle kontsentratsiooni, ainult sünteetilist päritolu.

Millistes toodetes on palju fütoöstrogeene

Paljude naiste, mis sisaldavad fütoöstrogeene, küsimus, võite ohutult vastata - igas taimes. Ainult nende koostis ja kontsentratsioon on üksteisest oluliselt erinevad.

Taimeühendite rikas sisaldus on järgmine tabelis esitatud:

20. sajandi lõpus läbiviidud uuringud näitasid, et mõnede Aasia riikide naised elavad Euroopast kauem kui Euroopa, vähem sõltuvalt menopausijärgsest haigusest. See oli seotud soja ja selle toodete tarbimisega. Kuid selle hüpoteesi kinnitust ei ole.

Teine teadlaste rühm väidab, et meeste sojakasutus on negatiivselt mõjutanud nende reproduktiivset funktsiooni. Sperma kvaliteedi ja struktuuri muutused on nii tugevad, et need võivad põhjustada viljatust.

Isoflavoonide arvuga on need kaunviljad peaaegu võrdsed sojaubadega. Kuid teiste ebameeldivate tagajärgede tõttu kehale on võimatu piisavalt süüa.

Nad on küllastunud taimede fütoöstrogeenidega, mida lehm sõi. Kuid siin tekib teine ​​küsimus, kuna looma toitumist tööstuslikul skaalal on võimatu kontrollida, seetõttu ei saa hormoonitaoline ainete koostist ja kogust ennustada.

Teadlased on selle taime teradest tegelikult leidnud fütoöstrogeenid. Kuid piisavalt kontsentratsiooni saamiseks peaksite piisavalt jooma, et saada vähemalt 200 mg kofeiini. See kehtib ainult looduslike terade suhtes, mille pestitsiidide miinimumsuurus on minimaalne. Kuid 45 aasta pärast, aga ka kõrge vererõhu all kannatavate inimeste puhul on kofeiinivabad joogid tervisele ohtlikud.

Paljud naised otsustavad minna sellesse taimeõli või lisama lina seemneid roogadele. Kuid vähesed teavad, et seda saab teha ainult tervete inimeste poolt. Vastunäidustuste hulka kuuluvad rasedus, neerude ägedad või kroonilised haigused, sapipõie, pankreas.

Päevalilleseemned, päevalilleõli

Ühelt poolt sisaldavad nad naturaalse hormooni loomulikku asendajat, kuid teisest küljest põhjustab nende kõrge kalorsusega sisaldus kehakaalu suurenemist. Seetõttu ei tohi ületada soovitatavat annust (kuni 25 mg päevas).

Suurem kontsentratsioon eristub täpselt nende taimede kapslites. Kuid nende tootmise ja tarbimisega on palju probleeme.

Tervendav ravimtaim, milles on olemas fütoöstrogeen: foto, kirjeldus, loend

Peaaegu kõik maitsetaimed sisaldavad fütoöstrogeene. Kuid nende kontsentratsioon on üsna erinev.

Mõned arstid võivad soovitada, et patsiendid võtaksid teed, tinktuurid, maitsetaimed, mis võivad leevendada hormonaalse tasakaaluhäire kohalikke ilminguid. Need hõlmavad järgmist:

  • Punane ristik Mõned teadlased on märganud menstruatsiooni ajal halvenemist, taastumist pärast ebaregulaarset menstruaaltsükli. Kuid sellel taimel on mitmeid vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Nende seas on rasedus (võib põhjustada raseduse katkemist), tromboflebiit, verehaigused (lahjendades seda, põhjustades verejooksu). Samuti on rangelt keelatud võtta seda isegi vähiga seotud haiguste, näiteks emaka müo, vältel.
  • Burdock Lehtedel ei ole kasu, kuigi mõnedes riikides neid söötakse. Sisalda väike kogus fütosteroole.
  • Hop koonused. Ainete kontsentratsioon humalas on küllalt suur. On täheldatud, et naised, kes osalevad selle taime kokkupanemises, kannatavad sageli viljatuse all. Õlle toorainena kasutatakse koonuseid. Teadlased usuvad, et meeste iseloomulik õllekümbol on fütoöstrogeenide toime neile. Sama mõju õllepärmile.
  • Apteegitill See viitab aromaatsetele toodetele, mida kasutatakse toiduvalmistamisel lisaainena. Taimse meditsiini abilised väidavad, et see taastab hormoonid, vähendab valu menstruatsiooni ajal. Eriõli suur kontsentratsioon, mis on alla neelatud, mõjutab seda väga negatiivselt: esineb kiire südametegevus, isikul on hingamisraskus ja tekkivad neurootilised häired.
  • Borovaya emakas. Mõned arstid määravad sellel taimel põhinevad mitmesugused toidulisandid ja keedised. Arvatakse, et tal on positiivne mõju viljatuse, günekoloogiliste põletikuliste haiguste, adhesiivsete protsesside, emakaverejooksude ravimisel. Kuid sünteesitud ained kogunevad maksas, põhjustades mürgitust, samuti mitmeid teisi kõrvaltoimeid: verehüübimine väheneb, põhjustades verejooksu, mao ja soolte limaskesta ärritust.
  • Oregano. Arvatakse, et see peatab verejooksu, taastab hormoonid, vähendab menopausiseisundi sümptomeid. Kuid rasedad naised on rangelt keelatud võtma mis tahes vormis (isegi ühekordne annus kutsub esile raseduse katkemise), kõrge vererõhuga patsiendid, seedetrakti haigused ja paljud teised.
  • Wild Yam. Sellega reguleerige menstruatsioonitsükleid, hõlbustades menopausi sündroomi (kuumahood). Kõrvaltoimeteks on iiveldus, kõhulahtisus ja kõhuvalu. Selle vastuvõtmine on rangelt keelatud raseduse, laktatsiooni, emaka, rinnavähi, endometrioosi korral.
  • Sage Mõned teadlased märgivad, et infusioonide ja teede manustamine võimaldab teil hormoonide taastamist, ebaõnnestumise põhjustatud viljatust. Kuid sellel ravimil on mitmeid vastunäidustusi, mille seas: hemostaatiline toime võib menstruatsiooni ajal loomuliku protsessi häirida, põhjustada tõsiseid häireid, stimuleerida emaka toonuse esilekutsumist, abordi, platsentapuudust. Fibroidide esinemise korral ei saa taimedele ka fibroidid ja teised günekoloogilised haigused. Imetamine, neeruhaigus, kõrge vererõhk on ka vastunäidustused.
  • Linden puu Väga ohtlik taim, millel on madala kontsentratsiooniga fütoöstrogeenid. See on sujuv, seetõttu paneb see südamele olulise koormuse. Sel põhjusel on rangelt keelatud asendada see igapäevaste tee vastuvõttudega.
  • Rahapaja Tänu selle mentoolile on see rohkem väljendunud sedatiivse toimega. Kuid mõned teadlased väidavad, et selliste ilmingute vähendamiseks nagu ülemäärane kaal (meessoost täiusus), näo juuksed, peate juua mint või tee tinktuure juua. See on testosterooni allasurumine.
  • Tsimitsifuga. Selle taime juurte unikaalseid omadusi leidsid praeguste Ameerika Ühendriikide territooriumil elanud indiaanlased. Nad leidsid, et sellega väheneb menopausis sündroom, osteoporoos aeglustub ja toimub võitlus kuivas limaskestade membraanidega. Maitsetaimede põhjal teevad ravimeid, kus annuseid täpselt mõõdetakse. Enesehooldus on vastuvõetamatu, kuna toimeaine on mürk. Vastunäidustused hõlmavad rasedust, laktatsiooni, östrogeensõltuvate kasvajate esinemist, maksahaigust.

Mis tahes vahendite, sealhulgas homöopaatiliste vahendite heakskiitmine toimub ainult arsti poolt, kes suudavad korrektselt soovitada annustamist.

Hormoonitaoliste ainete omastamisest tulenevad negatiivsed tagajärjed. Paljud naised, kes on saanud teavet sugulastelt, sõpradelt, Internetist, leiate mitmesuguseid retsepte fütoöstrogeenide võtmiseks toidus või ürtidega. Sellise sammu oht on järgmine:

  • põhiinfo hormonaalse tausta kohta teabe puudumine;
  • eri ainete kontsentratsioonid erinevates toodetes või ravimtaimedes;
  • suur hulk vastunäidustusi või kõrvaltoimeid.

Üksikasjalik vastus sellele, millised tooted sisaldavad naistehormooni östrogeeni

Östrogeen on valdavalt naissoost hormoon, see vastutab seksuaalsuse, meeleolu, heaolu ja kehakaalu eest. Seda nimetatakse ka noorte hormooniks, tänu sellele võib iga nõrga sugu naine tunda atraktiivsena, olenemata vanusest ja kehaehitusest.

Kus see sisaldub?

Follikulaarse aparaadi ja neerupealiste näärmete abil tekib tootmine kehas. See bioloogiliselt aktiivne aine võtab palju funktsioone. Seepärast on menopausi või hormonaalsete häirete tekkimisel vaja täielikult kompenseerida selle puudust.

Selle probleemi lahendamiseks määravad günekoloogid spetsiaalseid ravimeid. Kuid selline ravi on üks suur miinus: oma hormoonide tootmine peatub, mille arv juba jõuab kriitilisse punkti.

Õnneks võib puudust täita mitte ainult ravimite abiga. Mõned toidud, ravimtaimed, vitamiinid ja kuivatatud puuviljad võivad uuendada ka östrogeeni.

Nimekiri tabelis oleva numbriga

Allpool on tabel toodete kohta, mis stimuleerivad hormooni tootmist. Need numbrid näitavad östrogeenide sisaldust mikrogrammides 100 grammi kohta.

Hormooniga rikkad loomsed saadused

Piim ja liha võivad kompenseerida hormooni puudumist. Kuid tasub neid lähemalt uurida. Vaatleme üksikasjalikumalt sellise toitumise puudusi ja eeliseid.

Piimatooted eristuvad nende rikkalikus koostises. Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele sisaldavad nad rohkesti fütoöstrogeene. Piim on küllastunud taimede koostisosadega, mida loom sööb.

Seega muudavad looduslik kodujuust, hapukoor, kõvad juustud hormonaalset tasakaalustamatust kahetsusväärseks. Erifekt on vormis juust, kuna selles sisalduvad östrogeenid kontsentreeritakse suures koguses.

Lihaleibadel ja lindudel on ka östrogeen. Kuid arstid soovitavad välistada sellised tooted soovitatud loetelust. See on tingitud asjaolust, et kasvu kiirendamiseks ja lihast küllastunud värvi andmiseks tekivad loomad sünteetilistel hormoonidel.

Taimsed tooted tasandamine üles

Igal taimel on fütoöstrogeenid, kuid nende kontsentratsioon ja koostis erinevad oluliselt üksteisest. Mõelge toidule, mis võib kompenseerida hormooni puudumist organismis.

Lina seemned kui allikas

See taimne toode kuulub lignaanidele, seega on see eriline östrogeenne aktiivsus. Peamine kasutusala: flaxseed:

  • kasvajavastane omadus;
  • puhastab keha;
  • omab antioksüdantset toimet.

Enne kasutamist peab toode olema detailne ja valada vedelikku (piim, jogurt, mahl). Maapinna massi võib lisada kastmedesse. Maksimaalne annus päevas - mitte rohkem kui kaks supilusikatäit. Nõutav kogus fütoöstrogeene võib saada ka linaseemneõli.

Sellel ravimil on oma vastunäidustused, seda ei soovitata kasutada rasedatele naistele, samuti sapipõie, neeru- ja kõhunäärme haigustele.

Looduslikud kaunviljad tasakaalustavad tasakaalustamatust

Normaalsed rohelised herned, oad, sojaoad, kikerherned ja peamine toode - läätsed aitavad normaliseerida hormonaalset tasakaalutust. See sisaldab suures koguses valku ja keeb ainult 15 minutit. Läätsed on trüptofaani koostises, sattudes kehasse, muutub see serotoniiniks, mis aitab depressioonist vabaneda.

Teravili täiendamiseks

Kliid, nisu, hirss on rikas östrogeeniga, nii et need tuleb lisada igapäevases dieedis.

Kapsad

Iga kapsas on kõrge fütoöstrogeense sisaldusega toode. Lisaks sellele mitmekestab see köögivili dieeti.

Kapsa kuritarvitamine võib viia asjaolu, et keha enam ei joodita.

Pähklid, päevalilleõli ja seemned

Need tooted on paljude kasulike komponentide, sealhulgas fütoöstrogeeni allikas.

Looduslikud maitsetaimed tasude kujul

Neid ei saa võtta puhtal kujul, peaksite teid terveks tegema ja jooma mitu päeva. Sobivad ainult värsked puljongid. See tähendab, et tänapäeval valmistatud jooki ei tohi võtta järgmisel päeval.

Mõtlege taimseid toiteid, millel on fütoöstrogeen:

  • humalat;
  • punane ristik;
  • oregano;
  • ženšenn juur;
  • kummel;
  • lind;
  • salvei;
  • piparmünt;
  • arnica;
  • takjas;
  • Lagritsa juur.

Vitamiinid

Vitamiinipõhine ravi võib olla pääste östrogeeni puudumisel. See viiakse läbi ravimpreparaatide abil, samuti menüü tavapärase kohandamise kaudu. Selleks peaksite võtma iga päev C-vitamiini, mis on täis tsitrusvilju. Vitamiin B mõjutab ka östrogeeni tootmist hästi, see on leitud spinatist, basiilikust, porgandist, kõrvitsast, banaanidest.

Kuivatatud puuviljad

Enamik puuvilju sisaldab fütosterooni. Siiski on aprikoosid kõige rohkem lignaani. Nii värske kui ka kuivatatud võib ära kasutada. Kuivatatud aprikoos on üldiselt kehale kasulik, nii et see aitaks naisel terveks jääda igas vanuses aastaringselt.

Kas on võimalik joomisega saada?

Üsna kummaliselt võite hormooni taastada ja täiendada jookide abiga. Üks neist on kohvi valmistatud.

Teadlased on läbi viinud uuringud, mis näitasid, et naised, kes joovad rohkem kui pool liitrit kohvi päevas päevas, suurendab östrogeeni tase 70% võrra.

Samuti tasub kaaluda neid tüdrukuid, kes soovivad kaotada need lisaraskused. Lõppude lõpuks suurendab hormooni tase kaalu kasvu.

Teine joog, mis on võimeline suurendama östrogeeni, on looduslik õlu, mis on valmistatud humalapuljongil. Soovitatav on kasutada seda mitte ainult hormonaalsete tasemete taastamiseks, vaid ka stressi vältimiseks.

Erinevalt tavalisest karboniseeritud õlust on joovastav jook täiesti ohutu, kuna see sisaldab minimaalset alkoholisisaldust.

Kuidas toitumine suurendab hooldust ja tootmist?

Toit aitab mitte ainult hormonaalset tasakaalustamatust, vaid üldiselt on see kehal kasulik, näiteks:

  • piimatooted mõjutavad nahka, muudavad selle pehmemaks ja sametsemaks;
  • kaunviljad ja humalad mõjutavad närvisüsteemi seisundit, stressi aitamiseks;
  • teraviljad ja kuivatatud aprikoosid parandavad seedimist.

Kuidas see nahale mõjutab?

Fütoöstrogeenidel on suurepärane vananemisvastane toime. Rääkides rakuretseptoritega, põhjustavad nad fibroblaste tootmist kollageeni ja elastiini, toetavad niiskust ja ainevahetust. Eriti tõhus on kasutada fotoestrogeeni küllastunud tooteid alla 40-aastastele naistele, kui rakkude uuenemine järk-järgult aeglustub.

Phytoestrogens aitavad:

  • aeglustada vananemisprotsessi;
  • kollageeni lagunemise peatamiseks;
  • soodustab elastiini tootmist;
  • parandada naha taastumist;
  • omama antioksüdantset toimet.

Fütoöstrogeenid

Uuringud on juba ammu näidanud, et fütoöstrogeenid, erinevalt agressiivsetest sünteetilisest narkootikumidest, mõjutavad naise keha kahjustamata. Nad ei näita agressiivset mõju hormoonide tootmise allikale. See on hea võimalus östrogeeni taseme taastamiseks, eriti pärast lapse sündi, kui enamik ravimeid on naistel vastunäidustatud. Lõppude lõpuks on hormonaalne tasakaalutus, mis põhjustab depressiooni, ülekaalu, juuste, küünte ja hammaste halvenemist.

Millised toidud sisaldavad östrogeeni?

Slim, toonides keha, läikivad paksud juuksed, tugev küüned, õrn nahk - need välised ilmingud on seotud östrogeeni kontsentratsiooniga naise kehas. Neid nimetatakse sageli naissoost hormoonideks ainult seetõttu, et nad domineerivad naisorganismis. Õigluses tuleb märkida, et nad esinevad ka meestel, kuid neil on ka olulised funktsioonid.

Tavaliselt sünteesitakse östrogeene soostumiinide ja neerupealiste koorega. See kehtib nii naiste kui meeste keha kohta. On olemas östrogeene, mis leitakse taimset ja loomset päritolu toiduainetes. Nende looduslikud östrogeenid on oma keemilise struktuuriga sarnased organismi sünteesitavatele hormoonidele.

Toote laud

Normaalsete hormonaalsete tasemete säilitamiseks on igas vanuses naistele väga oluline lisada östrogeenirikas toitumine:

Mereannid sisaldavad östrogeene. Väga oluline on makrelli ja teiste kalaliikide, merevetikate ja molluskite (austrid, kalmaarid) naiste toitumine. Kui valmistate östrogeeni sisaldavatest toodetest tervislikke toite, ei tohi me unustada vürtse. Kuldkroon ja ingver on ka naiste hormoonide allikate loetelus.

Toidus säilitada hormonaalsed tasemed, teravilja teraviljad, nagu kaer, rukis, nisu, riis, oder ja teised, peaksid hõivatama väärtuslikku kohta. Selle loendi jaoks on oluline lisada kõik kliid.

Top 5 naiste tervisetooted

Otsustades toodete nimekirja mahtu, on ilmne, et toidu östrogeen on tavaline nähtus. Kuid tuleb rõhutada 5 toodet, mis peaksid erilist tähelepanu pöörama:

  1. Lina seemned. Need on tugevad antioksüdandid. Tavaline kaks supilusikatäit päevas nende seemnete kohta on suurepärane vähktõve ennetus.
  2. Kaunviljad Toitainete laoruum. Hormonaalse tausta normaliseerimiseks on kaunviljades sisalduvad isoflavonoidid olulistes kogustes. Neid aineid ja nende derivaate nimetatakse fütoöstrogeenideks. Lisaks on kaunviljad - taimsed aminohapete allikad.
  3. Kohv Põhjalikult valmistatud kvaliteetne teravili suurendab oluliselt östrogeeni taset veres. Kõik selle joogi armastavad peavad meeles pidama teisi selle joogi toiminguid kehas, nii et selle kasutamist tuleks doseerida. Kohvi ostmisel peaksite pöörama tähelepanu ka selle kvaliteedile.
  4. Tofu juust Teine nimi on bean kohupiim. See on väga populaarne küpsetamisel, kuna see on neutraalne maitse, on suurepärane lisand erinevatele roogadele. Tofu on rikas fütoöstrogeenide allikas, mis sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid.
  5. Kuivatatud puuviljad. Nendest hormoonide kontsentratsioon neis on piisavalt kõrge, et leevendada ennemenstruatsioonilist sündroomi ja menopausi ilminguid, pikendada noorukeid ja säilitada ilu.

Toote käsitlemise eeskirjad

Lihtsad eeskirjad aitavad säilitada tootes sisalduvaid östrogeene ja saada östrogeensete toodete maksimaalset kasu:

  1. Toiduained, eriti puu- ja köögiviljad, säilitavad oma kasulikke omadusi minimaalse kuumtöötlusega.
  2. Ärge eksige, et nende toodete ühekordne kasutamine lahendab östrogeeni taseme normaliseerimise probleemi. Nõuetekohane toitumine pole lihtsalt postulaat, see on eluviis.
  3. Toiduained, mis sisaldavad östrogeeni, on tõhusad ennetavad naiste tervise säilitamiseks. Olemasolevate tõsiste hormonaalse taustaga seotud rikkumiste korral peaks terapeutiliste meetmete kompleks sisalduma korralik toitumine.
  4. Puuviljade seas peaksid naised eelistama aprikoose (mis tahes kujul) ja köögiviljade - tomatite hulgas.
  5. Valides tooteid väärt tähelepanu pöörata nende kvaliteeti. Köögiviljad ja puuviljad võivad sisaldada suures koguses nitraate, liha võib sisaldada kasvu kiirendamiseks hormonaalseid lisaaineid.
  6. Naiste jaoks on hädavajalik kõrgekvaliteedilised piimatooted, millel on suur rasvasisaldus. Meditsiinilise statistika järgi on India naised võrreldes teiste riikide naistega rinnavähki ja menopausi häireid sagedamini kannatanud. Naiste tervise saladus piimatoodete regulaarsel kasutamisel.
  7. Paradoksaalselt suurendab punane vein ja õlu östrogeeni taset naise kehas. Te saate neid jooke väikeses koguses tarbida. Suur alkoholisisaldus vähendab östrogeeni taset.

Meeste jaoks, kes armastavad õlu, moodustub "õlle" kõhtu. Sellel faktil on selgitus. Oder ja linnased on põhilised koostisosad, mis moodustavad östrogeeni rikka joogi.

  1. 1995. aastal teatasid Kentucky ülikooli teadlased pärast teadusuuringuid, et sofi östrogeen, mis on nii tofu rikkalik, vähendab halb kolesterooli sisaldust veres.

Korralikult koostatud menüü aitab mitte ainult naisel säilitada normaalset hormonaalset tausta, vaid ka üldiselt tugevat toimet kehale.

  1. Tume šokolaad, milles on suur hulk kakaod, taastatab hästi hormoonid ja väldib naiste hormoonide taseme langust tulevikus.
  2. Östrogeeni eelised, mis sisalduvad taimset ja loomset päritolu toiduainetes, on ilmne. Kuid füto-östrogeenide liigse mõju mõju naiste tervisele ei ole uuritud. Seepärast on mõne toote kasutamisel oluline teada meetme, st rangelt järgida tasakaalustatud toitumise põhimõtteid.

Naturaalsed östrogeenid, mis sisalduvad paljudes toitudes, imenduvad naisorganismis hästi. Need on suurepärane ennetav meede naiste hormoonide taseme säilitamiseks ja on sageli kaasatud hormonaalset tasakaalustamatust ravivatesse komplekssetesse meetmetesse.

10 östrogeeni sisaldavat toodet

Õnn kaasa, kallid lugejad, täna ilmutan teile ühte saladust. Miks mõned naised ei vanagi pikka aega, mis on põhjus ja mida tuleks seda teha. Või ei, ja seal?

Selline hormoon on "östrogeen", seda peamiselt naises leidub kehas, kuid vähesel määral on see meestel. Elanikkonna naissoost on vastutav seksuaalsuse, hea tuju eest, "põlevad silmad". Kui tema tase on langetatud, muutub naine leutähaks, depressiooniks, kehakaalu suurenemine võib olla hea ja ilmnevad muud, mitte eriti meeldivad sümptomid. Hormooni östrogeen mõjutab ka viljakust, kui see on normaalne, siis saab naine kannatada ja lapsepõlve, ja kui mitte, siis vajab see kiiret ravi.

Selle taseme tundmine on võimalik ainult analüüsi läbimisega. Pärast tulemuse määramist ja hormonaalse östrogeeni taseme langetamist või tõstmist otsustavad teie ja teie arst, milliseid ravimeid saate tõsta või vähendada. Kuid mitte kõik ei tea, et östrogeenid sisalduvad toitudes, mida inimesed ostavad kauplustes iga päev, hästi või üks kord nädalas. Muide, meeste hormooni testosteroon sisaldub ka tüdrukute kehas, kirjutasin sellest siia.

Östrogeeni sisaldavad tooted

Lõika ära
Loomulikult on raske seda täisväärtuslikku toitu nimetada, eks? Aga kui see on kasulik, pole keegi vaidlust.

Need sisaldavad palju toitaineid, sealhulgas fütoöstrogeene. Noh, naiste jaoks on see suurepärane toode kaalulangus, neid võib enne teleri vaatamist asendada kiibid või pähklid. Ja see on kasulik ja samal ajal muutute ilusaks ja õhukeseks! Kuid te ei tohiks neid kaasata, maksimaalselt 40 grammi päevas.

Aprikoosid
Need sisaldavad kõige rohkem hormooni ligniini kõikidest puuviljadest. Saate neid süüa nii värskena kui ka kuivana, kuivatatud aprikooside kujul.

Lina seemned.
Lina-seemnetel lisaks tavalistele toitainetele, millel on positiivne mõju naiste tervisele, sisaldab hormooni östrogeeni. Jah ja suurtes kogustes! Saate seda kasutada, lisades teraviljale, salatile, kallis. Optimaalne annus päevas ei ole suurem kui 2 supilusikatäit.

Kaunviljad
Siin saate lisada rohelisi hernes, kikerhernes, oad, läätsed. Eriti kasulik naise keha läätsede jaoks, see sisaldab kõige kõrgemat fütoöstrogeenide taset.

Kapsad
Eriti sellist tüüpi kapsas nagu brokkoli ja lillkapsas. Lisaks väikesele kaloriväärtusele, mistõttu võite seda vähemalt vähemalt süüa, ei lisata kilogrammi, seega on see kasulik ka. Eriti kui see kasvab oma lastekodudes nii, et see on loomulik! Samuti on kasulik hapukapsas süüa.

Pähklid ja seemned.
Noh, siin kõik daamid, kes armastavad seemnete koputamist, on naeratas, jah, luban. Parandage oma tervist ja naudi, kuid ärge kuritarvita, seemned on ikka veel kaloreid, kuid vaatame oma arvandmeid?

Piimatooted.
See on ainult fütoöstrogeeni ladu. Need on kõikides piimatoodetes, kodujuust, hapukoor, piim ja isegi koumiss. Peaasi, et nad on loomulikud. Nad on rikas ja erinevat sorti juustud, nii et vali oma maitse ja naudi.

Kohv
Kohv on nüüd muutunud väga populaarseks, eriti selle võimalusega võtta. Ja mittetäielikult, peaaegu kõik olid sõltuvuses sellest.

Kuid kohv sisaldab östrogeeni ja kui te seda iga päev juua, tõuseb selle tase kehas, ületades tavapärase piiri. Kuid see on juba halb, näiteks, tüdruk, kes unistab kaalulangusest, ei saa tõhusalt kaalust alla võtta, kuni ta vähendab selle joogi tarbimist.

Soy.
Samuti sisaldab see suures koguses fütoöstrogeene. Naistel on kasulik seda kasutada, kuid siin peate ka teadma, millal peatus.

Linnu ja liha.
Nad sisaldavad ka seda hormooni, kuid arstid on kategooriliselt vastu liha ja kodulindude kasutamist hormoonide suurendamiseks. Sest nüüd, liha kasvatamiseks, panevad tootjad kõik kõvasti sisse, nii et kasulikud omadused selles piirkonnas kaovad. Kui ainult sina ei ela külas ega hoia oma veiseid, siis saad elustiili abil suurendada östrogeeni taset kehas. Miks? Tulus ja kasulik.

Õlut sisaldavad östrogeenid

Phytohormone leitakse ka õlut. Ja selle koostises on see rohkem sarnane naissoost hormooniga. Pole üllatav, et mehed, kes sageli juua õlut juua, omandavad nn õllerätiku ja keha ise muutub naiselikumaks. Puusad kasvavad rasva ja võib isegi ilmuda väike rinnaosa.

Nii et kõik mehed korraga mõtlesid ja muutsid oma eelistusi alkohoolsetes jookides! Ja siis on väga raske pressi tagasi pöörduda elama asunud õllekriba kohale!

Noh, õiglase soo jaoks võin öelda, et parem on östrogeeni võtta toidus kui õhtul õlles. Õllejoogid ei värvasta naisi ega üldiselt alkohoolsete jookide sagedast kasutamist.

Pühal peate endiselt eelistama kenamaid jooke, nagu näiteks šampanjat ja veini. Seetõttu ärge joomake õlut, et saada rohkem naiselikku! Eriti kuna alkoholisõltuvuse lühiajaline ostmine, ja me ei vaja seda, peame tõstma või vähendama hormooni östrogeeni taset.

Estrogeenid ja ürtid

Hormooni östrogeeni leidub ka maitsetaimedes. Kuid ärge arvake, et peate selle taime raputama närimata, sellest tuleb teha keetmine ja joomine. Östrogeeni sisaldavad taimed:

  1. humalad (hästi, nagu me juba avastasime);
  2. salvei;
  3. kummel (saadaval peaaegu igas kodus);
  4. lind;
  5. arnica;
  6. ženšenn juur;
  7. Lagritsa juur.

Nagu öeldud, aitab see maitsetaimede kastmist või teed tõsta östrogeeni taset kehas, kuid siin peate järgima ühte väikest reeglit, tee peaks olema värske. See on, ainult sina tegid seda just seal ja jõid seda. Te ei saa järgmisel päeval teda jätta, nii et pigem ta toob sulle kahju, mitte hea.

Sellisel juhul on peamine asi kõike arvutada. Kui teil on östrogeeni kõrgem tase, siis tarbime ülalmainitud tooteid väiksemaks. Ja kui see on langetatud, siis me sööme neid toitu rohkem. See kõik on lihtne matemaatika!

Noh, kõik tundub olevat öelnud ja öeldud, nii hüvasti, mu kallis! Jagage seda kasulikku artiklit sõpradega, jätke oma kommentaarid. Ja kindlasti tellige ajaveebi uuendused, et mitte kaotada midagi huvitavat.

Maitsetaimed ja tooted östrogeeniga. Tabel, nimekiri, kuidas kasutada, retsepte kartulitooted

Naissoost suguhormooni puudumine mõjutab meeste ja naiste tervist. Teadlased on avastanud hormonaalse hormooni teatud normid, mille jooksul inimene tunneb end normaalsena, tal ei ole terviseprobleeme, kuid kui hormoon on puudulik, on vaja selle kogust korrutada spetsiaalsete preparaatide abil.

Mis on östrogeeni puudumise oht?

Te saate tõsta eritoidu taset östrogeeni sisaldavates toodetes. Sageli võib hormooni taset suurendada spetsiaalsete ürtide abil. Tabel, milles arvestatakse kehas leiduvate hormoonide määra, aitab pärast testimist tuvastada tasakaalustamatuse.

  • Östrogeeni puudumisel ilmnevad muutused naisorganismis. Naised muutuvad ärritatavaks, tekivad seedetraktiga seotud probleemid, pidev ebamugavus liigse gaasi moodustumise pärast.
  • Östrogeeni puudus kutsub esile osteoartriidi, mis väljendub valu, turse, liigeste liigset liikumist.

Östrogeen toidus ja maitselisandites. Allpool leiate tootevaliku.

  • Võib esineda tõsiseid mälestusi või nende puudumist.
  • Östrogeeni madala taseme tõttu puudub ovulatsioon, ebaregulaarne menstruatsioon, pikk vahe kriitiliste päevade alguses.
  • Sageli vähendab naissoost hormoon ka luude kadu ja osteoporoosi arengut.
  • Naised kaotavad oma seksuaalse kasu, ilmuvad tupes sügelus ja kuivus ning seksuaalvahekorras on valulikkus.
  • Östrogeeni puudumise tõttu tekib letargia, väsimus, millega kaasnevad meeleolu kõikumine, depressioon, peavalud, unetus. Juuksed langevad välja, küüned muutuvad rabedaks, naha kuivaks.
  • Sageli põhjustab östrogeeni puudumine menopausi, isegi noorukieas. Sellisel juhul hooguvad naised tugevalt öösel, jätkavad kuumahood ja luuüdi süsteemsete nakkushaiguste puhanguid. Noorte tüdrukute puhul on östrogeeni tasakaalustamatus ohtlik.
  • Östrogeeni puudulikkus põhjustab rasvumist, südamehaigusi, kolesterooli suurenemist. Sageli on esinenud südameinfarkt, südamepekslemine, luumurrud, insultid.
  • List of Natural Estrogen Rich Foods

    Östrogeeni esinemine erinevates toodetes. Tabel rikkamate koostisosade kohta.

    Mis toidud ja ürtid on rikas östrogeeniga?

    Taimsed östrogeenid või fütoöstrogeenid on fütohormoonide tüübid, mida toodavad kõik taimed, kuid mõned neist on teistest suuremad. Taime östrogeeni keemiline koostis on väga sarnane naissoost suguhormoonile.

    Pärast seda, kui kinnitati, et taimse päritoluga östrogeeni võtmine on naiste tervisele ohutu, hakkas neid aktiivselt kasutama mitmete haiguste raviks, mis olid põhjustatud suguhormooni puudusest. Käesolevas artiklis käsitleme, millised tooted ja ürtid koosnevad paljudest fütoöstrogeenidest.

    Mis kasu on fütoöstrogeenide kasutamine?

    Menopausi östrogeeni taseme alandamine põhjustab ebameeldivaid sümptomeid: kuumahood, suurenenud higistamine, ärevushäired, ebamõistlik ärrituvus, liigne närvilisus, peavalud, unehäired, vererõhu tõusud, depressioonid, naha vananemine ja paljud teised.

    Need manifestatsioonid kõrvaldatakse hormoonasendusravi kasutamisega. Arst, kes põhineb hormoonide vereanalüüside tulemustel, näeb ette ravimit, mis sisaldab kunstlikke hormoone.

    Selle ravivõimaluse puuduseks on see, et kehas kasutatavate kunsthormoonide pikaajalise kasutamise korral peatub tema enda östrogeenide tootmine. Pärast ravi katkestamist hormoonide sünteesi jätkamiseks ei õnnestu.

    Kui kehal on naissoost hormooni tase kõrgemal tasemel, siis need fütoöstrogeenid loovad nende jaoks konkurentsi, ja mitte kõik retseptorid aktiveerivad. Selle tulemusena on võimalik östrogeeni kogust vähendada. Tarbides toitu ja fütohormoone sisaldavaid ürte, saab daam hormoonid võrdsustada ja vabaneda menopausijärgsetest ilmingutest.

    Millistes toodetes on palju östrogeene

    Paljud toidud sisaldavad fütoöstrogeene. Seetõttu, kui naise vereanalüüsi tulemuseks on hormoonid, näitavad nende madalat taset, peate oma toitumist enne hormonaalseid ravimeid apteegist tormasid uuesti kaaluma.

    Mõnikord on hormonaalset ebaõnnestumist kõrvaldada, piisab sellest, kui lisada toidule mitu toodet, milles on palju fütoöstrogeene. Ja veelgi paremini muuta oma menüüd mitmekesistada ja proovida sööma veidi erinevat toitu kavandatavast tabelist, mis näitab östrogeensisaldust toidus ja maitselisandites.

    Taimse päritoluga toodete rühm

    Lihtsaks kasutamiseks pakume tooteid, mis on tabelis eriti fütoöstrogeenide rikas.

    Nagu näete, on loend üsna muljetavaldav. Iga daam saab valida mõne toote oma maitse järgi. Veelgi parem, kaasake need kõik oma dieeti. Siis on see mitmekesine ja kasulik. Peaasi, et mitte üle pingutada. Lõppude lõpuks peaks kõik olema mõõdukas.

    Isegi kõige "hirmutavama" menopausi saab kodus lüüa! Ärge unustage kaks või kolm korda päevas.

    Loomsed saadused

    Loomad toidavad taime, mis sisaldavad fütoöstrogeene. Seetõttu on piima ja liha olemas selliseid aineid.

    Tootenimekiri, mille koostises on palju looduslikke östrogeene:

    1. Piim ja sellest valmistatud tooted.
      Kasulik on kasutada kõiki piimatooteid, sealhulgas jäätist. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kõvadele juuridele, jogurtidele ja piimatoodetele: keefirile, riaženkale jne.
    2. Liha ja linnuliha.
      Eriti kasulik on veise- ja vasikaliha.
    3. Kala ja mereannid.
      Kalaõlis on palju looduslikke östrogeene. Seetõttu peaksite eelistama rasvhappeid. Näiteks makrell. Võimaluse korral lisage oma dieeti mereannid: austrid, krevetid, kammkarbid, kalmaarid jt. Paljud phytoestrogens on merevetikad või pruunvetikas. Soovitav on osta apteegis kuiva kujul ja lisada salatidele ja muudele valmistoitudele.
    4. Munad
      Kana või vutimunad tuleks regulaarselt kaasata naiste menüüsse.

    Kasu toob ainult sellised loomakasvatussaadused, mida kasvatatakse ilma kasvuhormoonide ja muude kunstlikeks lisanditeta. Kasvatades kalu erimajandites, kasutatakse ka kasvuhormoone. Seetõttu on loodusliku sööda jaoks kasvatatav mere kala kasulikum.

    Millised ravimtaimed on rikas fütoöstrogeenidega

    Looduslik östrogeen leitakse kõigis ravimtaimedes, kuid mõnes taimes on neid rohkem. Selliseid ravimtaimi kasutatakse naissoost suguhormoonide liigse taseme vähendamiseks. Või kui on vaja suurendada östrogeeni kogust kehas, mis on 50-aastastel naistel tähtis.

    Maitsetaimed, mis sisaldavad suures koguses östrogeeni:

    • salvei;
    • boori emakas;
    • humalakäbid;
    • punane pintsel;
    • lind;
    • piparmünt;
    • Kummel;
    • Lagritsa juur;
    • piimarikas;
    • usk;
    • karjase rahakott;
    • vaarika lehed.

    Ravil olevad östrogeenid toimivad kehas väga õrnalt. Nad mitte ainult ei normaliseeri naiste hormoone, vaid neil on tooniline efekt.

    Nende ravimtaimede kasutamine menopausi ajal vähendab naisi menopausi sümptomite manifestatsiooni intensiivsust või vabastab nad täielikult. Ravimtaimi võib võtta teede, infusioonide, keediste kujul. Neid aktsepteeritakse nii iseseisvalt kui osamaksetena.

    Östrogeeni sisaldava ürdi võtmise kestus ei tohi ületada 3 kuud. Pärast seda tehakse vereanalüüsi ja testitud aja jooksul 2-nädalane paus. Korduv ravi viiakse läbi ainult hormooni taseme tõstmiseks, kui see on vajalik.

    Eriti populaarsed taimed

    On palju tõhusaid ja tõestatud retsepte. Menopausieelses eas naiste hulgas on eriti populaarne salvei. Lisaks östrogeenile sisaldab see arvukalt vitamiine, mineraalseid ühendeid ja flavonoide, samuti eeterlikke õlisid. Selle tervendava kompositsiooni tõttu vähendab salvei higi näärmete aktiivsust.

    Selle tagajärjel väheneb kuumade hoodudega kaasnev rikkalik higistamine. Salvetaegade regulaarne kasutamine vähendab kuumahoogude intensiivsust ja sagedust - menopausi kõige ebameeldivam sümptom. Sage aitab ka taastada une, vähendada peavalu ja kõrvaldada ärrituvus.

    Paljude aastate jooksul on Milk Thistle, kellel on teine ​​nimi "Milk Thistle", edukalt kasutatud mitmesuguste tõsiste haiguste raviks. Tõenäoliselt paljud inimesed teavad, et piimakarja tõhusalt ravib maksa ja sapipõie haigusi. Sellel ravimtaimelisel on väga rikkalik koostis vitamiine, mikroelemente ja muid tervendavaid aineid. Sellepärast on seda rahvahula nimega jüri Püha Maarja.

    Piimakarja kasutatakse rasvumõõdu, veenilaiendite, jäseme turse, allergiliste haiguste, alopeetsia, soolade ladestumise, radikuliti ja liigesevalu, hemorroidide ja muude haiguste puhul. Ravitoataimede jahu kasutamine võib vähendada vere suhkrut ja ravida veenilaiendeid.

    Toidu ja maitsetaimede fütoöstrogeenid aitavad normaliseerida hormoone ja vabaneda paljudest hormonaalsetest häiretest põhjustatud haigustest. Naistel, kes on menopausi ajal, parandavad nad oluliselt elukvaliteeti.

    Pärast tekkiva östrogeeni puuduse täitmist vabastab daam ebameeldivaid menopausi sümptomeid, parandab tema psühho-emotsionaalset seisundit ja pikendab noorust. Enne ravi alustamist peab leedi läbima vereanalüüsi ja konsulteerima arstiga. Pidage meeles, et kõik on ka mõõdukas ja östrogeenikas.