logo

10 soovitust viljakuse suurendamiseks

Alla 34-aastaste naiste arv, kellel on raskusi lapse sünnitamise või kandmisega, on viimastel aastatel kahekordistunud. Seepärast on moes planeeritud lapsepõlves juba viis või isegi kümme aastat. Miks see risk on? Lisaks on palju keskusi ja spetsialiste, kes määravad kindlaks, kui palju olete viljakas (st nad suudavad end ette kujutada ja kandma) ning aitavad pikendada oma viljakuperioodi - teil ei ole vaja minna välismaale nagu varem.

1. Tehke ovulatsiooni test
Vanus on viljakust mõjutav peamine tegur. Enamiku naiste optimaalne kontseptsiooniperiood on 23-31 aastat. Siis hakkab viljakus langema ligikaudu 3% võrra aastas ja 10 aastat enne menopausi algust muutub see looduslikuks imetamiseks problemaatiliseks. Ajahetke X ei ole võimalik arvutada, kuid peate tuginema arvule 41 (venelastel naistel, menopaus algab keskmiselt 51-aastaselt) ja 35-aastaselt - ovulatsiooni kontrollimiseks. Saate kontrollida, kas teie keha toodab igas tsüklis munarakka, ostu teel koduvestmise ovulatsiooni test (Frautest, Ovuplan, ClearBlue või mõni muu kaubamärk) apteegis. Te peate proovima 3-4 kuud järjest 5 päeva jooksul tsükli keskele. Negatiivne tulemus on arsti külastuse põhjus ja edasine uurimine.

2. Külmuta munarakk
Munarakkude kriobuvus on haruldane teenindus (ladustamiskulud on umbes 17 000 rubla aastas), kuid pärast 12 aastat kallineb külmutatud muna säilivusaeg. Kui otsustate, minge kliinikusse, kus on tehtud IVF. Alustuseks peate läbima infektsioonide standardkatseid ja läbima günekoloogi läbivaatuse. Järgmine etapp on kahe nädala jooksul folliikuleid stimuleerivate hormoonide süstimine, mida nad hakkavad tsükli teisel päeval tegema. Seega on teie keha sunnitud ühe või kahe muna üheaegse asemel salvestama kümme rekordt. Mitte võtta sinult rohkem raha. Kohe pärast sulatamist saavad töötajad ainult kolm või neli. Kui materjal on küps, eemaldatakse see (protseduur tehakse üldanesteesiaga) ja säilitatakse aasta alguseni. Mügikontseptsiooniga sõlmitud leping tuleb tulevaste laste ohutuse huvides igal aastal pikendada ja teha õigeaegselt.

3. Pange kaalu järjekorda
Talv on vajalik mitte ainult kvaliteetse tootja isa ligitõmbamiseks. Liiga keha rasva puudumine, nagu liigne, võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust. Selle tulemusena on liiga suured või liiga õhukesed tüdrukud munasarjade munasarjade tootmine häiritud. Õnneks mitte hea, vaid alles siis, kui kaalu normaliseerub. Tema (normi) määratluse järgi on Belgia sotsioloog ja statistik Adolph Quetelet leiutanud kehamassi kehamassi indeksi. Selle arvutamiseks peate jagama oma massi (kilogrammides) ruutkõrgusega (meetrites). Usutakse, et potentsiaalse ema kehatemperatuur peaks kõikuma 20-25 ühikut. Sellest kaugemale minek on juba risk. Hollandis viidi läbi hiljuti uuring, mis näitas, et iga üksusega üle 29 on fertiilsus langenud 4% võrra.

4. Jäta suur spordiala
Harjutus on kasulik. Mõistlike piirangutega. Ameerika arstid seadsid standardid naistele, kes hakkavad lähiajal arenema, käima mitte rohkem kui 10-12 km nädalas ja välja töötama jõusaali enam kui üks tund päevas. Kui jalgrattaga sõitmine on liiga raske, võib menstruaaltsükkel kaotada või ovulatsioon võib peatuda. See on peamiselt tingitud rasvkoe kadumisest - milleks me kipume püüdma. Kuid rasv on ka naissoost hormoonide - östrogeeni allikas ja akumulaator. Seetõttu tuleb tsükli tõrgete korral katkestada kohe.

5. Ärge juua kohvi ega suitsetamist.
Kõik, kes suitsetavad, teavad, et see on kahjulik. Kuid tõsiasi, et suitsetajas kehas kogunevate kemikaalidega rikutakse östradiooli - peamise östrogeense steroidihormooni taset - vähe inimesi. Menopausi alguse edasilükkamiseks ja 30% viljakuse suurendamiseks peate suitsetamisest loobuma. Muide, teie feat vähendab raseduse korral raseduse katkemise ohtu. Kohv (aga ka kofeiini sisaldavad tooted) ei saa hea välja visata. Lihtsalt vähendage annust ühe tassi päevas.

6. Muutke dieeti
Viljakuse dieet avaldati hiljuti USA-s. See pakub huvitavaid andmeid. Näiteks aitab see kompvekide, kartulite, valge leiba ja teiste kiirete süsivesikutega rikastatud toidud ovulatsiooni häirida, aga ka "aeglased süsivesikud" ja toidud, millel on suur rauasisaldus, vastupidi. Samuti on soovitatav, et neile, kes plaanivad ema varem või hiljem saada, tuleb süüa rohkem piimatooteid - võimalikult kõrge rasvasisaldusega. See suurendab naissoost hormoonide östrogeeni taset. Vitamiinide puhul pöörake erilist tähelepanu foolhappele (vitamiin B6) - see suurendab lootevõimalusi. Raseduse planeerimisel on umbes kuus kuud soovitatav alustada foolhappe ja C-vitamiini (tsükli esimeses faasis) võtmist ja A ja E vitamiine (teises).

7. Valige rasestumisvastane vahend
Suukaudsete hormonaalsete kontratseptiivide võtmine ei kahjusta fertiilsust. Vastupidi, kui tablette valitakse õigesti, saate hormooni reguleerida. Vajalik on androgeenide taseme alandamine või östrogeeni taseme tõstmine, - kuvatakse hormoonide vereanalüüs. Ta peab läbima kaks korda - tsükli mõlemas faasis. Pärast seda määrab arst välja sobiva suukaudse kontratseptiivi või, kui on vastunäidustusi, hoidke neid võtmast.

8. Tehke ultraheli
Vaadake oma tervist. Mõned naiste haigused põhjustavad endas valulikkust alakõhus ja alaselja ajal menstruaaltsükli katkemisega. Teised, nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) või endometrioos, on võimelised ennast maskeerima. Või isegi asümptomaatiliselt varjatud kehas, aeglaselt hävitades reproduktiivtervise. Kuid kui iga kuue kuu järel külastate günekoloogi ja tehke vaagnaelundite ultraheli, võib mõnda haigust varajases staadiumis püüda.

9. Ära abordi
Abort iseenesest ei ole ohtlik ja ei välista võimalust saada tervislikku last tulevikus. Tüsistused pärast seda, kui see on ohtlik. Esiteks on see tõsine hormonaalne häire - hoolimata sellest, kas see on meditsiiniline või mehaaniline abord. Teisel juhul on suure tõenäosusega vigastus, mis võib põhjustada endometriiti - emaka limaskesta põletikku. Kui kaua usaldusväärsete rasestumisvastaste vahendite taastamiseks või kasutamiseks? Valik on ilmne.

10. Hoidke mees
Teoreetiliselt võib ta saada isaks ka pärast 70 aastat, kuid pooltel juhtudel on lapse süü tõttu võimatu ette kujutada - liikuvate spermatosoidide arvu vähenemise tõttu. Selle vältimiseks piisab, kui teda järgib kahte lihtsat reeglit - ära tupsutage ja ärge soojendage munandikohta. Loomulikult on teil tõenäoliselt võimatu veenda mehel auto loobuma ja muutma oma istuvat tööd kontoris kõva füüsilise töö jaoks, mis on teie jaoks tervislik. Kuid ta võib pikka aega oma sülearvuti hoida oma süles, magada kuumal vannil ja saunas, kanda tihedaid püksteid ja ratsutada ebamugava istmega jalgrattaga. Ja muide, mõned inimesed võiksid seksida sagedamini - 2-3 korda nädalas. Sperma kvaliteedi parandamiseks.

Kõik minu peas!

Perinataalse psühholoogia instituudi ja reproduktiivse sfääri psühholoogia instituudi teadusdirektor, professor Galina Filippova selgitas, miks on rasestumisvastaseid probleeme sageli seostatud vaimse tervisega ja mida teha sellega seoses.

Kuidas aju mõjutab meie rasestumisvõimet?

Ära usu, et see mängib võtmerolli! Sa pead tõesti tahtma lapse. Ma pean silmas, et motivatsioon peab olema nii tugev, et teie sünni soov on teie sees võtta. Paljud naised on üllatunud: lõpuks tahaksin saada emaks, ma tahtlikult teadlikult! Kuid nad ei mõista, et sees võivad nad olla tugeva teadvuseta vastupanu. Vasakpoolsel pool on kõikidel imetajatel osa ajust, mida nimetatakse emotsionaalseks domineerimiseks, ja see on vastutav meie laste käitumisega seotud käitumise korraldamise eest. Ja paremal poolkeral on veel üks oluline keskus - seda nimetatakse "ärevuse dominantiks". Kui mingil põhjusel on ta põnevas seisundis, siis suudab ta "domineeriva emaduse" ja järelikult ka rasestumisvõime alla suruda. See tähendab, et teie enda aju - ilma teie teadmata - saadab kehale signaale: mitte rase, see on nüüd ohtlik! Kui see juhtub pikka aega, võib toimuda siseorganite funktsionaalsed muutused - ovulatsioon peatub, hormonaalse tasakaalu häired ja nii edasi.

Millal domineeriv ärevus aktiveerub?
Põhjus võib olla ükskõik milline lahendamata probleem, millele reageerite. Suur tähtsus on teie sotsiaalne keskkond. Näiteks kui teil on su ema, ema või abikaasa pingeline suhe või kui te võtate (kuigi alateadlikult) lapse sündi, et see piirab teie isiklikku vabadust, siis on domineeriv ärevus pidevalt põnevil ja teie rasestumist raskendada. Minu praktikas on sageli paarid, kellel on just ovulatsiooni perioodil esinevad skandaalid - nagu kellaajal! - ja nad hoiavad seetõttu nende päevade suhtes intiimsust. Võib-olla nad teadvuseta tunnevad endast muret, ei soovi lapsi, ehkki nad ise seda eitavad. Muide, domineeriv ärevus on meestel - see võib pärssida sperma aktiivsust sama eduga kui naiste munasarjade funktsioon. Mul oli patsient, keda ema varem ütles: "Sina tegid 20 abordi enne sind, ja sina, idioot, jättis teid rikkuma minu elu nüüd!" Seega oli tal "plokk" oma laste sündimisel.

Kuid on naisi, kes "lendavad tuult."
Neil ei ole alateadlikku hirmu, et lapsi on lasknud, või näiteks see hüper-vastutus, mis on iseloomulik paljudele edukatele kaasaegsetele naistele, kellel on raskusi rasestumisel. Need, kes rasestuvad "tuultult" ühel või teisel põhjusel, ei karda, et laps ei lase neil elada.

Kuidas eemaldada need plokid?
Tihti rasedus tekib siis, kui me lihtsalt laseksime probleemi lahendada, lõpetame oma pinge ja oma partneri pingeid. Paljud naised, kellel on diagnoositud "viljatus", otsustavad lapse lapsendamise ja seejärel äkki rasestuda iseendaga - mõnikord juba vastuvõtmise etapis. See juhtub seetõttu, et nad lõpetavad stressi - piinamine ise ja nende abikaasa arvelt mis tahes hinnaga - või lihtsalt aktsepteerivad nende vanemate sisemist positsiooni. Ja siis kõik saab! Üldiselt on oluline, et naine mõistaks oma hirmu ja avastataks: laps aitab või takistab teda. Paljud kardavad, et viimane juhtub ilma korraliku põhjuseta.

Kuidas sa abistaksid naisi?
Me uurime individuaalselt perekonna ajalugu iga inimese kohta - täpsemalt, millise ema kujutlusvõime naine omab iseeneses (reeglina kopeeritakse tema enda emalt ja kui see on negatiivne, siis võib see takistada ka rasestumist), kuid tavaliselt läheme sügavamale ja vaatame vähemalt 3- 4 põlvkonda pere stsenaariumi. Loomulikult analüüsime ka teie praegust eluolukorda - tööl, teie mees, vanemad jne. Selle tulemusena selgitame välja oma "alateadvuse plaani" - sest enamasti teate ise hästi, kui saate "lubada" ise rasestuda. Selle tulemusena töötame välja oma isikliku rasedus- ja sünnituskava.

Väljundi hind

Lõuna-California reproduktsioonikeskuses maksab üks munade külmutamise tsükkel 7000 dollarit, kuid enamik neist teostab mitu tsüklit ja seejärel annab allahindlust. Venemaal maksab see 150 000 rubla pluss ladu - 8 000 kuni 18 000 rubla aastas. Moskvas võib munarakke külmutada perinataalses meditsiinikeskuses, sünnitusabi, günekoloogia ja perinatoloogiakeskuses. Sajandil, I. Kulakov ja Euroopa meditsiinikeskus. Väljapääs on isegi siis, kui teie mehe või oma munade sperma mingil põhjusel ei tööta - samades keskustes viib teid doonorpankade kontaktid.

See juhtub sama.

Ilona (36-aastane): "Ma olen rändanud võõrasmajast"
Kaks kuud tagasi sündis mu tütar meeselt, kelle nime ma isegi ei teadnud. Enne seda proovisin oma abikaasaga ebaõnnestuda viis aastat. Tõepoolest, meie mõlemast, ma tahtsin rohkem. Naine ja nii kõik korraldatud. Meil oli ühised huvid, vastastikused sõbrad, alguses - hea sugu. Tõsi, talle meeldis suuline ajalugu rohkem, kuid minu jaoks kordus nädalas ta täitis abielu, nagu see peaks olema. Kuid aja jooksul muutunud rõõmutusvorm muutunud raskeks tööks. Mees sageli striptiiklubides, kust ta tagasi pöördus kergelt, purjus. Või teeseldes, et magate ja teadlikult hoorate valjult. Sel juhul ei tahtnud ma arsti juurde minna, väites, et ma olin viljatu ja ei olnud vaja proovida. Kuid mul oli palju arste ja nad ütlesid, et probleem pole minu sees. Kord kolleegi sünnipäeval oli mul seksi sõbra sõber. Nagu nad ütlevad, kiirustades. Pleasure ei olnud eriline. Kuid pärast kahe nädala möödumist näitas test, et olin rase. Kuigi ma otsustasin, kuidas oma abikaasale seda öelda, rääkis kolleeg sellest, et see kutt on vannitoas. See inimest leidis mind, hakkasime dating. Ma lahkusin oma abikaasa - ilma palju kahetsusväärselt.

Maria (45): "Pillideta oleks lihtsam."
Kui mul oli poiss (ma olin 16-aastane), läksin sünnitusabi kliinikusse, et saada mulle pillid. Loomulikult, vanemate poolt salaja. Varsti sain väga rasva. Ma pidin kõike öelma oma emale, kes valas mulle esimese numbri. Kuid midagi ei saa fikseerida. Ma jäin rasvaks. Halvem on teine. Ma ei saanud rasestuda. Viljatusravi ei andnud tulemusi. Esimesed kolm aastat pärast pulmi mu abikaasa ja mina muretsesime selle pärast. Siis astus tagasi. 15 aastat, harjunud elama koos, alustas koerte ja isegi tundus, et see rahustab. Neli aastat tagasi saiin ma rase. See avastati juhuslikult. Ma kõhklesin, läksime ringkonnakliinikusse ja saime teada, et mul oli viis kuud vana. Kogu selle aja jooksul oli mul menstruatsioon, toksoos ei olnud ja tõesti puudusid kõrvalekalded. Veelgi enam, ma suitsutasin ja ei eitanud ennast teisi elu naudinguid. Õnneks ei mõjutanud tütar seda. Aasta tagasi, kui ma sain 44-aastaseks, sünnitasin ka poja - ka loomulikul teel. Ma arvan, et selle peal peatus.

Naiste viljakuse parandamine: "rahvapärimised"

Hiljuti saatsin mõned materjalid "inimeste" viiside kohta, kuidas parandada meeste viljakust ja suurendada lapse loomise võimalusi.

Nagu alati, hoiatan teid, on kõige parem ravida mis tahes haigust juba algusest peale, ja see reegel kehtib teatud viljakuse kohta. On probleeme - pöörduge arsti poole, uurige seda, selgitage välja haiguse põhjus ja ravige. Nagu täiendav meede, rääkimata tõhususe suurendamisest, võite pärast arstiga konsulteerimist proovida kõike allpool kirjeldatud viisil.

Niisiis, "rahvapärased" viisid, kuidas naissoost viljakust parandada ja kasvada väljaõppe võimalused:

Eluviis

Proovige varsti magama minna

Uuring näitas, et naiste hulgas, kes said IVF-i (in vitro viljastamine), olid parimad tulemused neile, kes regulaarselt magasid 7-8 tundi päevas. Mõlemad naised, kellel on unetus ja ülemäärane uni, on kahjulikuks imetamise jaoks.

Puhastage oma hambad hästi

Igemehaigus võib lisada veel kaks kuud aega lapse ülesehitamiseks, näitas Austraalia teadlaste 2011. aasta uuring. Minge hambaarstile ja kontrollige hambaid ja igemeid.

Fertiilsuse ja mõõduka kehalise aktiivsuse suurendamine. Naistele on kõige parem jalutuskäik, aeroobika ja jooga. Pikad jalutuskäigud värskes õhus on eriti head, see on võimalik kiirel kiirusel. Kuid siin on oluline säilitada tasakaalu, kuna liigne füüsiline koormamine toob kaasa vastupidise tulemuse - naised, kes intensiivselt intensiivselt töötavad 5 tundi nädalas, on rasestumisest 45% tõenäolisemalt kui mõõdukalt harva naised.

Püüdke mitte närvata üle tühimike.

"Kui naiste stressi tase on liiga kõrge, siis ei kavatse ta lihtsalt ovulatsiooni teha," ütleb dr Sarah Berga Wake Forestist Põhja-Carolinas.

Eksperdid ütlevad, et ülekaalulised või rasvunud mehed omavad tavaliselt väikest spermatosoidide arvu. Aga naiste puhul ei ole vaja minna äärmuslikele - madala viljakust täheldatakse nii rasvunud naistel kui ka neil, kelle kehamass on ebapiisav.

Alkohol ja suitsetamine

On tõestatud, et naistel, kes sageli juua alkoholi, viljakust vähendatakse rohkem kui 2 korda. Mis puutub meeste alkoholi tarbimisse, siis erinevad uuringud annavad erinevaid tulemusi. Nikotiin avaldab negatiivset mõju sperma liikumisele meestel ja vähendab embrüo võimet implanteerida emakas naistel.

Mehed ja vidinad

Ärge lubage oma partneril televiisori ees pikka aega istuda või hoida oma mobiiltelefoni oma pükste tasku või pikka aega ja kasutage korrapäraselt surnud sülearvuti või tahvelarvuti.

Harvardi teadlased on näidanud, et meestel, kes on televiisori ees rohkem kui 20 tundi nädalas, on seemnerakkude arv 44% madalam.

Mehed, kes salvestavad mobiiltelefoni oma vöödu või pükstetaskusse, omavad sperma tavaliselt vähem sperma. Võimalik põhjus on elektromagnetilised lained, mida nad kiirgavad.

Võimsus

Hoidke gluteenivaba toitu

Hiljuti Columbia ülikooli teadlased näitasid, et 6% ebapiisava viljatusest naised on haiged tsöliaakiaga. "Nende keha toodab antikehi, mis segavad platsentaarengut," ütleb uuringu autor dr Peter Green. Niipea, kui naised lülitasid gluteenivaba dieedi, rasestasid nad aasta jooksul.

Kohv - mehed saavad, naised ei tee seda

Aga kohvi puhul on see väga huvitav toode, kuna see vähendab naiste viljakust ja suurendab meeste viljakust. Nii et naistel, kes joovad 2 tassi kohvi päevas, väheneb imetamise võime 1,5 korda ja meestele, kes juua sama palju kohvi, see suureneb! Veelgi enam, meestes, kes juua kohvi, on viljakus suurem kui neil, kes keeldusid kofeiinist.

Vastavalt PhD Lauren Wise'i ja tema kolleegide poolt 2012. aastal läbi viidud uuringule vähendavad naised, kes joovad rohkem kui kaks klaasist sooda päevas, oma suremuse tõenäosust 16%.

Jooge roheline tee

Naistel soovitatakse juua rohelist teed - see sisaldab antioksüdante, mis avaldavad positiivset mõju kogu kehale. Veelgi enam, naised, kes regulaarselt juua rohelist teed, on 2 korda vähem tõenäolisem kui teistel viljatuse tekkimisel. Kuid ka soovimatu kuritarvitamine on see, sest roheline tee häirib foolhappe imendumist. Ja see vitamiin on lihtsalt rasedust planeerivate naiste jaoks hädavajalik. Seetõttu ei tohi juua rohkem kui 2 tassi rohelist teed päevas.

Ära unusta puhast vett sidruniga! Miks Esiteks annab sidrun teile C-vitamiini ja teiseks aitab sidrunid muuta tupekeskkonna leelisemaks ja seega vähem sperma vaenlaseks.

Seafoodis sisalduv tsink, raud ja fosfor parandavad soo kvaliteeti ja avaldavad positiivset mõju ka naiste ja naiste fertiilsusele.

Selle marja esinemine toidus on väga soovitav, kui kavatsete lähitulevikus oma perekonna koosseisu suurendada.

Kasulik nii naistele kui ka meestele. Kui esimesed munad aitavad jälgida tupe limaskesta, siis on meestel kasulik, kui nad söövad mune, et moodustada rohkem sperma ja kiirendada taastumist.

Rikas kaltsiumi sisaldus tagab inimesele enneaegse ejakulatsiooni. Muide, kodujuust mõjutab naiste tugevust meestel ja libiido.

Pähklid, eriti koos meega

Suurendage seksuaalse aktiivsuse taset nende sisalduva valgu tõttu. Kõigi pähklite seas tahaksin eriti esile tõsta mandleid - seal elab lisaks valku ka kaltsium ja E-vitamiin.

Enne ovulatsiooni sööge sojat

Naistele, kes soovivad kiirelt rasestuda, soovitatakse tsükli alguses süüa tooteid (need toovad sisse ja suurendavad ovulatsiooni), kuid tsükli teisel poolel on parem neid keelduda.

Intiimne eluvaldkond

Intiimsus, mis toimub 2-3 korda nädalas, aitab suurendada viljakust. Sperma uuendamiseks on vaja mitmeid päevi, mis tähendab, et elujõuliste spermatosoidide arv on suurenenud ja kasvuprotsendid on kasvanud.

Samuti peaksid need, kes soovivad saada vanemad võimalikult kiiresti, peaksid keelduma määrdeainete kasutamisest. Arstid ütlevad, et kõik määrdeained (ja isegi looduslikud määrdeained, nagu sülg) kahjustavad märkimisväärselt spermatosoidide liikuvust, takistades neil liikumist tupe ja väetamist. Seetõttu raseduse planeerimisel loobuma kõikidest määrdeainetest.

Kuidas kiiresti rasestuda? 24 looduslikud viisid viljakuse parandamiseks.

Rasedus on keeruline protsess, mis on vajalik kogu inimkonna olemasolul.

Kahjuks on paljudel paaridel lapse kontseptsiooniga probleeme ja see probleem on nii keeruline, et seda uurib eriteadus.

Me ei arva raskeid juhtumeid, kui kaks täiesti terve inimest ei suuda geeni läheduse tõttu tervislikku last ette kujutada, kuid pakume suurepäraseid soovitusi, mis sobivad paaride absoluutse enamuse jaoks.

Sööge antioksüdantidega rikkaid toite

Uskuge või mitte, antioksüdandid mõjutavad viljakust. Veelgi enam, need on vajalikud nii meeste kui naiste viljakust.

Meie keha kasutab kudesid kahjude eest antioksüdante.

Rakkude kaitsmine vabade radikaalide (ebastabiilsed molekulid, mis kahjustavad koe struktuuri) on oluline tervisele ja mõjutab viljakust.

Antioksüdantide allikad:

C-vitamiin: on olemas paljudes puuviljades ja köögiviljades. Lisage oma dieeti tsitrusviljad, marjad, kapsad.

E-vitamiin: on olemas riis, teraviljad, teraviljad ja rohelised. See vitamiin on raseduse planeerimisel eriti oluline.

Lipohape: soodustab toksiinide eliminatsiooni ja hormoonide sekretsiooni organismis. Lihtne saada spinatist, kartulist ja punast lihast.

Alusta söömist kahele

Kujutage ette, et sa sööd mitte ainult enda jaoks, vaid ka oma veel sündimata lapse jaoks. Samal ajal peate andma endale selgelt toitu, mida sööte.

Teie toit peaks olema toitainete ja vitamiinide allikas. Vältige rasvaste toitude ja suures koguses süsivesikuid.

Eelistada puu-ja köögivilju, nad sisaldavad palju keha jaoks vajalikke aineid.

Valgud võivad mängida olulist rolli, kuna keha kasutab neid kudede "ehitusplokkideks".

Valige head rasvad

Madre Labsi kalaõli osta parima hinnaga

Rasvad ei ole alati kehale kahjulikud. Harm on esindatud küllastunud rasvadega, samas kui polüküllastumata rasvhapped on kasulikud.

Lisateavet omega-3-st, neid polüküllastumata happeid võib saada mereandidest, pähklitest, sojaubadest, linaseemnetest ja muudest allikatest.

Monoküllastumata happed, nagu näiteks foolhape, on raseduse planeerimisel võrdselt olulised. Nad vähendavad defektide tekkimise ohtu sündides. Tavaliselt võetakse foolhapet raseduse ajal ja imetamise ajal eraldi, kuid seda tuleb võtta mitu kuud enne rasestumist.

Küllastunud rasv (saadud lihast ja piimatoodetest) peaks olema 6% päevasest kaloritest.

Trans-rasv (saadud mugavustest ja külmutatud toitudest) võib kehale kahjustada. Neid tuleks vältida. Transrasvade tarbimine võib suurendada viljakuse kahjustamise riski 73% võrra (1).

Söö kaks. Eelistatavalt mitte pitsa.

Söö õiget süsivesiku kogust.

Hea viljakuse korral on süsivesikute hulga vähendamine. See ei tähenda, et te peaksite minema dieedile ja loobuma kõikidest maiustustest. Lihtsalt vältige ülemäärast suhkrut ja olge ostu soolastes toiduainetes süsivesikud.

Süsivesikute vähendamine paneb teie keha põletama rasva energia eest.

Ärge unustage, et koos süsivesikutega saab meie organism keha ja mõnda olulist ainet lapse emantseerimiseks, mistõttu süsivesikute täielik ebaõnnestumine on ohtlik.

Söö õigeid süsivesikuid

Nii et milliseid süsivesikuid peate süüa ja millises koguses?

Hea süsivesikuid leidub köögiviljades, puuviljades, oades, täisteraleivas ja pastas, samuti teatud tüüpi riisis.

Häid süsivesikuid, mida sa saad maiustustest ja jookidest, on nad esinevad valges leivas ja riisis, enamuses pastas.

Süsivesikute probleem kõrge glükeemilise indeksi korral. (3) See peegeldab saadud ainete mõju suhkru tasemele organismis. Kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikud imenduvad kiiresti ja loovad piigi suhkru tasemel, millele keha on sunnitud reageerima. Madala glükeemilise indeksi süsivesikud imenduvad aeglaselt ja neil pole sellist negatiivset mõju.

Söö rohkem kiudaineid.

Kiud mitte ainult ei puhasta teie keha, vaid peab toota hormooni, mõjutab veresuhkru taset.

Sa peaksid saama vähemalt 25 grammi kiudaineid päevas.

Ainete allikaks võivad olla puuviljad, marjad, poed, looduslikud pähklid, oad ja erinevad köögiviljad.

Fiber aitab eemaldada liigse östrogeeni, mis moodustub raseduse ajal ja põhjustab negatiivseid tagajärgi.

Valige õiged valgud

Valk on oluline viljakuse parandamiseks. Lisage oma dieeti mereannid, munad, piimatooted ja oad.

Arvatakse, et loomset valku järsk tagasilükkamine taimsete valkude kasuks võib põhjustada viljakuse ajutist vähenemist. (4)

Taimsed valgud võib saada ubadest, pähklitest ja teradest.

Loomse valgu ärajätmise asemel peaksite selle köögiviljade lisama ja saama kasulikke omadusi nende tüüpi valkude kombinatsioonist.

Jooge vitamiine. Kui nad ei aita rasedusega, on karvad kindlasti paremad!

Proovige multivitamiini

Multivitamiinid võivad teie toidulünki täiendada. Nad ei saa asendada tervislikku toitu, vaid vähendavad tasakaalustamata toiduga seotud oluliste ainete puuduse riski.

Keskenduge oma toitumise ajal E-vitamiini ja B6-ga.

Uuringute kohaselt võib 20% viljatuse juhtudest ravida täiendavate vitamiinide tarbimisega. (5)

Muutke madala rasvasisaldusega piimatooteid

Piimatooted on kaltsiumi, D-vitamiini, valgu ja fosfori allikas.

Need ained on olulised luude, hammaste ja lihaste ehitamiseks.

Hiljuti oli ühine suundumus madala rasvasisaldusega piimatoodete kasutamisele. Need sisaldavad vähem olulisi aineid, seega on raseduse planeerimise perioodil väärt vahetada tavalisi piimatooteid.

Rohkem füüsilist tegevust

Füüsiline aktiivsus on oluline osa tervislikust eluviisist. Uuringud näitavad, et harjutus vähendab viljatuse ohtu.

Pidage meeles, et sa ei valmista olümpiamänge. Teil on vaja mõõdukat koormust, mitte kõrgeid sportlikke saavutusi.

Liigne treenimine mõjutab raseduse planeerimisel negatiivset mõju ja võib põhjustada keha reproduktiivse süsteemi vigastusi. (6)

Proovige aeroobikat, joogat, trepist üles ronida. Vältige ultrahigh koormusi lühikese kestusega.

Vajad rohkem puhata!

Puhutage

Hormonaalsed muutused raseduse ajal põhjustavad stressi.

Täiendavad tööajad ja stress vähendavad tervisliku lapse loomise tõenäosust.

Kui teil tekib depressioon või tunnete pidevat väsimust, siis see hetk ei ole kõige sobivam raseduse ajal.

USA statistika kohaselt on umbes 30% naisi, kes otsivad arstiabi pärast ebaõnnestunud imetamise katseid, depressiooni ja ülemäärase töö tõttu. (7)

Lugege, kuidas stressi taset juhtida, lõdvestuge rohkem.

Vähendage kofeiini tarbimist

See nõu ei ole 100% teaduslik. Uuringud näitavad segatut tulemust kofeiini tarbimisest.

Enamik uuringuid näitavad negatiivset mõju viljakusele, kuid puuduvad täpsed andmed kohvi ja viljatuse vahelise suhte kohta.

On teada, et kofeiini ülitäpsed annused kahjustavad looteid. (8)

Vaadake oma kaalu

Alakaalus ja ülekaaluline rasvumine avaldab negatiivset mõju rasedusele.

12% viljatuse juhtudest on seotud alakaaluga ja 25% on seotud ülekaaluga. (9)

Uuri välja oma vanuse ja vanuse kaal, järgige toitumisspetsialisti soovitusi.

Vale kaal raseduse ajal avaldab negatiivset mõju vastsündinu tervisele.

Vaata oma teise poole kaalu.

Raseduse planeerimine puudutab nii abikaasasid kui ka meeste tervist. Pange oma abikaasa kehalisele aktiivsusele ja kaalu normaliseerumisele. (11)

Suurenda triikrauda toidus

Meie keha kasutab rauda hemoglobiini saamiseks ja seda on vaja raseduse ajal.

Lisage oma dieeti raua. Te peate iga päev saama 18 mg rauda.

Suurepärased toiduallikad on: tumerohelised köögiviljad, kuivatatud puuviljad, munad ja oad.

Raseduse tase raseduse ajal on oluline lapse tervise seisukohalt.

Vältige alkoholi

Alkohol ema vereringesüsteemis on lapsele ohtlik. Kui te alkoholi joob, jookseb teie laps ka alkoholi.

Vältige seda täielikult raseduse ajal ja vältige raseduse planeerimisel.

Puudub alkoholi ja ohutute jookide ohutu annus.

Peaksime juhtima tähelepanu uuringule, milles 8 või enama alkoholisisalduse tarbimine nädala jooksul suurendas seda aega enne lapse sissetulekut. (12)

Uuringud näitavad segatud tulemusi, kuid alkoholi vältimine on ohutu lahendus.

Vältige kääritamata soja

Teadlased soovitavad vältida fermenteerimata soja mõju hormoonide tõttu. Hormonaalsed häired vähendavad lapse sissetuleku tõenäosust.

Peruu maka: aphrodisiaat, mida kinnitavad arstid

Võtke looduslikke toidulisandeid

Looduslikud toidulisandid, sealhulgas eespool nimetatud multivitamiinid, on suurepärane võimalus viljakuse parandamiseks.

Raseduse planeerimisel head toidulisandid:

  1. Peruu Maca - viljakuse teaduslikult põhjendatud paranemine;
  2. Kalaõli - mõjutab loote teket, parandab ema keha funktsiooni;
  3. Probiootikumid - looduslikud lisandid immuunsüsteemi parandamiseks.

Proovige massaaži

Fertiilsuse parandamiseks on massaaž. See massaaž mitte ainult ei vähenda stressi, vaid parandab vereringet, puhastab nahka ja aitab kaasa suguelundite hapniku küllastamisele.

Proovige mahlasid ja suupisteid

Mahlad ja suupisteid on suurepärane toitainete allikas, meeleolu parandamine ja stressi vähendamine.

Need on looduslikud mahlad. Vältige süsivesikute küllastunud mahtu, mida pakendis müüakse. Ärge unustage igapäevase süsivesikute tarbimise taset, kuna paljud mahlad sisaldavad fruktoosi.

Vältida pestitsiide

Putukatest köögiviljadest puhastatavad kemikaalid on lapsele kahjulikud.

Uuringutes on välja toodud pestitsiidide ohtu naiste viljakuse vähendamiseks. Nad võivad häirida menstruaaltsükli, mõjutavad hormooni taset.

Pestitsiidide mõju meeste sperma arvu vähendamisele on tõestatud.

Suitsetamisest loobuda

Sigarettoksiin kahjustab mune ja vähendab lapse sissetuleku tõenäosust. Aastaga suureneb suitsetamise negatiivne mõju.

Naistel, kes suitsetavad raseduse ajal, on lapsed suurema tõenäosusega terviseprobleeme.

Regulaarne sugu on vajalik lapse eostamiseks. See väga selge avaldus põhineb mitmel olulisel faktil.

Regulaarne sugu on oluline meeste sperma valmistamiseks. Sugu keeldumine 5-7 päeva jooksul vähendab meeste viljakust.

Kasutage õigeid määrdeaineid, kuna mõnel neist on negatiivne mõju viljakusele. Vältige veepõhiseid määrdeaineid.

Jooge sidruni ja rohelise tee vesi.

Vedelik, mida keha saab, on meie tervisele oluline. Sidrun ja roheline tee on olulised antioksüdantide allikad, mis sisaldavad kasulikke aineid.

Kui keha küsib vett - eelistage vett. Tee peaks olema teie jaoks raviks, mida kasutatakse mitu korda päevas, mitte regulaarselt.

Isegi roheline tee võib kehale kahjulik olla, kui te kasutate seda normi järgimata. Tee puhastamiseks laadib keha neerud, samal ajal kui vesi ei vaja kõrgel tasemel puhastust.

Järeldus

Nagu te sellest artiklist aru saate, on tervislik eluviis märkimisväärselt mõjutanud viljakust. Peale selle peaksid nii naised kui ka mehed järgima tervislikku eluviisi ning raseduse planeerimine algab mitu kuud enne lapse sündi.

Sellega seoses on oluline meeles pidada stressi taset ja nautida seda, mida teete. Kui teie lemmiktoote tagasilükkamine põhjustab depressiooni, ei peaks te soovitusi järgima ja unustama, mis sulle meeldis. Püüdke tasakaalustada oma sõltuvuse negatiivset mõju midagi head, mis on keha jaoks kasulik ja toob teile rõõmu.

Kui te olete harjunud saama palju kahjulikke süsivesikuid ja ei saa neid korraga keelduda isegi lapse loomiseks, proovige kõndida rohkem vabas õhus ja asendada muud tooted tervislikumaks.

Mine iHerb.com poodi

Rohkem kui 35 000 toodet Ameerika Ühendriikidest. 100% kvaliteedi tagamine. Saatmine Venemaale ja SRÜ riiki.

* Kasuta koodi BIC301 -5% soodustust | Rohkem reklaamikoode

Kuidas suurendada viljakust lihtsate meetoditega

Emaduse probleem tänapäeval tõuseb kõrgemal ja kõrgemal teistel sotsiaalprobleemidel. Täpne statistika näitab, kuidas kasvab paaride osakaal, kes soovivad lapsi, kuid paljudel põhjustel ei saa nad seda teha. Mõnel juhul täheldatakse meeste viljatust, teistes - ebapiisav naiste fertiilsus. Paarid paluvad kõige sagedamini abi reproduktiivse meditsiini keskustes, kuidas suurendada naiste viljakust ja taastada isasloomade reproduktiivtoime. Arstid on välja töötanud selge plaani, et "kohandada" naise keha või mehe lapse emantsipõletikku. Artikliga estet-portal.com vaadeldakse, kuidas suurendada soolist viljakust.

Mis on viljakus ja kuidas seda suhet suurendada?

Viljakus või paljunemine on mehe või naise organismi võime paljundada järglasi (naise osa - inimese munandiks, kandmiseks ja sünniks - munarakkide viljastamiseks).

Isegi sellepärast, et viljakus on mõlemal pool (isas ja naine) omane, on selle protsessi eripära erinev.

Meeste fertiilsus on kõige tõenäolisemalt vähenenud sperma fertiilsusele - nende kiirus ja kogus, mis on vajalik munaraku viljastamiseks.

Naiste viljakus on naise võime imetleda, kandma ja sünnitada last. See võime väheneb koos vanusega, mis on seotud paljude füsioloogiliste põhjustega, peamiselt ovulatsiooni lõpetamisega ja menopausi tekkimisega. Inimese kehas toodetakse seemnerakke kogu elu vältel, kuid vedeliku kvaliteet väheneb endiselt, nagu ka väetamise võime.

Naiste fertiilsus määratakse sõltuvalt kolmest tegurist: keha võime ette kujutada, kandma ja sünnitada. Seega eristatakse madala, keskmise ja kõrge viljakust.

Kui tekib mõni kolmest tegurist tingitud probleem (ei suuda ette kujutada või ei saa sündida), peetakse naisel väikest viljakust. Võimalus imetleda, kandma ja sünnitada on normaalne viljakus. Kui probleemsete ja tüsistusteta naine saab kaks või enam last ette kujutada, kandma ja sünnitama - see tähendab, et naiste fertiilsus on kõige suurem.

Kuidas suurendada viljakust: 9 võimalust

  1. Kaota kaalu - parem

Paradoksaalsel kombel on hormonaalset ebaõnnestumist põhjustav põhjus aga liigne, samuti rasva puudumine naiste kehas. Kui hormonaalne tasakaalutus häirib munasarjade munarakkude tsüklit ja sellest tulenevalt tekivad rasestumisvastased probleemid. Sarnane olukord on omane ka "õhukesetele" ja ka koleva näitajaga tüdrukutele. Kuni kehakaal on tavapärasele tasemele, hoiab hormonaalne tasakaalustamatus ära lapseea.

Mida tuleks teha: arvutage optimaalne kehamassiindeks (BMI) ja pange oma kaalu järjekorrasse.

BMI = kehakaal (kg) / ruutkõrgus (m).

Belgia sotsioloog Adolphe Ketle leidis, et ideaaljuhul peaks rasedate ema peaks olema vahemikus 20-25 ühikut. Kui indeks ületatakse ühel või teisel viisil - see on viljakuse vähenemise oht.

  1. Järgige ovulatsiooni juurest

Usutakse, et optimaalne vanus, kui võite rasestuda ilma probleemideta - 23-31 eluaastat. Igal aastal pärast 31. eluaastat väheneb viljakus 3%. Tegelikult on menopausi tekkimise aeg ja nullist tingitud võimaluste väljaselgitamine võimatu. Seega, kui teil on juba üle 30-aastane laps ja soov olla laps, peate selgelt aru saama oma keha ovulatsiooni juhendist. Selleks võite osta apteegist ovulatsiooni testi ja testida 4 kuud: iga kuu 5-6 päeva jooksul tsükli keskel. Kui negatiivne tulemus (ovulatsiooni puudumine) on kõik 4 kuud - see on juba murettekitav põhjus ja läheb arsti juurde.

Kõige efektiivsem, ehkki kallim viis lapse alustamiseks ja sünniks on munade krüokonserveerimine. Kui soovite rasestuda ja minna IVF kliinikusse, võite seda külmutatut munat kasutada.

Kuidas toimib krüokonservatsioon: pärast kõigi vajalike testide läbimist ja eksami sooritamist järgneb folliikuleid stimuleerivate hormoonide manustamisviis 2 nädala jooksul (alguses on tsükli teine ​​päev). Seega võib rohkem kui ühe munaraku ja 10 või enama stimulatsiooni korral tulevikus valida ühe väetamistööst. Kui rakud küpsevad, eemaldatakse nad üldanesteesia all ja säilitatakse. Mügikontseptsiooni lepingut võib igal aastal pikendada, kuni otsustate väetada.

  1. Lõpeta suitsetamine ja juua vähem kohvi

Seda loosungit mainitakse kõikides tervislike eluviiside, õige toitumise ja tulevaste emade raamatuid sisaldavates materjalides. Paljud ei ole uurinud tõsiasja, et suitsetamisprotsessis kogunenud kemikaalid aitavad kaasa östradiooli (steroidhormooni) tootmise häirimisele. Keeldumine sigarettidest pikendab tervist ja viib menopausi algust vähemalt 30% võrra. Niisiis, iga päev ilma sigarettideta ja kohvi tarbetu tarbimisega suureneb naiste fertiilsus ja fertiilsus kestab kauem. Lisaks sellele aitab üleminek tervislikule eluviisile sind katkestada pärast kauaoodatud raseduse algust. Kui teil ei ole tegelikult kohvi loobumist, ei tohi jooma rohkem kui 1 tass päevas.

  1. Piirata füüsilist koormust

Füüsiline aktiivsus on kehale kehv, et säilitada kehakaalu, kontrollhormooni taset, parandada meeleolu ja parandada teie tervist. See kehtib mõistlike koormate, kuid mitte liigsete hobide kohta. Kui sport on lahutamatu osa teie elust, kuid soovite rasestuda lähitulevikus, peaksite mõtlema koorma vähendamisele.

Ameerika teadlased on kindlaks määranud naiste maksimaalsed piirid, kes soovivad rasestuda: nädalas kestab kuni 10-12 km, jõusaalis kuni 1,5 tundi päevas. Seda seetõttu, et liiga palju füüsilist tegevust aitab kaasa menstruaaltsükli ebaõnnestumisele ja sellest tulenevalt ovulatsiooni lõpetamisele.

  1. Vaadake üle oma dieeti

Kehakaalu langetamise, keha puhastamise või keskuse parendamise hulgas on viljakuse dieet, millele peavad järgnema naised ja mehed reproduktiivse funktsiooni säilitamiseks.

Fertiilsuse dieet: mis takistab ovulatsiooni?

Kartulid, maiustused (maiustused, küpsised, koogid), valge leib - kõik, mis sisaldab suures koguses kiireid süsivesikuid, lükkab menstruaaltsükli ja ovulatsiooni läbi.

Kontseptsiooni assistendid on tooted, mis sisaldavad ülemäärast rauda. Naissoost emadele tuleks suurendada rasvhapete tarbimist, et tagada östrogeeni piisav tase. Vitamiinidest peaks foolhapet (B6) toetuma - see suurendab tervisliku lapse loomise ja tervisliku loomuse võimalusi. Vitamiinide ja rasvade rikastamise käik peaks algama kuus kuud enne lapse sündi: tsükli esimeses faasis võta foolhape koos C-vitamiiniga ja teise faasi vitamiinid A ja E.

Abordi tüsistused võivad olla ennustamatud, ennekõike - see jätab teid võimalikuks tulevikus rasestuda. Selliseid olukordi ei esine alati, kuid iga teine ​​abort vähendab lootevõimalusi. See on tingitud hormonaalsest organismi lagunemisest pärast abordi, ja see ei oma tähtsust aborti läbiviimise mehhanismi - mehaanilise või meditsiinilise. Peale selle võib pärast mehaanilist abort tõenäoliselt tekkida endometriit. Vali teid: kasutage rasestumisvastaseid vahendeid või mitte, või taastage aborti.

  1. Kontrollige oma naistervise, perioodiliselt ultraheli

Pole saladus, et naine peaks külastama günekoloogi kord aastas või isegi sagedamini. Sama kehtib ka ultraheli kohta. Igal menstruatsioonitsükli ebaõnnestumisel või valu kõhu piirkonnas, pöörduge kohe günekoloogi poole, et vältida naiste haiguste arengut. Mõned haigused varases arenguetapis ei ilmu liiga selgelt, näiteks endometrioos või polütsüstiliste munasarjade sündroom. Selleks et vältida naiste tervise hävimist õigel ajal, on minimaalne plaan vajalik - iga kuue kuu tagant teha ultraheli, külastada günekoloogi ja kontrollida.

Tavaliselt, kui nad räägivad viljatusest, peavad nad naisi, kes vastutavad laste puudumise eest. Tegelikult on iga teine ​​abielupaar, kellel pole lapsi, mees on viljatu. Kõige tavalisem meeste viljatus põhjustab liiga aeglaselt sperma. Kuigi usutakse, et mees saab lapsega isegi 70 aasta pärast ette kujutada.

Selleks, et spermatosoidid ei kaotaks oma liikuvust, peaks mees neid põhireegleid meeles pidama: ära sügavkülmiku pinda üle kuumenema, ära kandma liiga pingulisi riideid. Sest kasulikuks vedelaks aktiivseks elustiiliks, see tähendab rohkem liikumist ja sporti.

Mida saab mees igapäevaelus muuta: selle asemel, et hoida sülearvuti jalgadel - istuda lauale mugavalt, kuumade vannide asemel - võtke kontrastitundi, selle asemel et sulgeda pesu - eelistaksite tasuta. Lisaks sellele aitab suguelundid sperma kiirendamiseks sagedamini kui üks kord nädalas.

Protsendiaja pikendamiseks ja enne, kui otsite vastuseid küsimusele, kuidas suurendada viljakust folkemeetoditega, tegelege probleemidega teie peas. See kehtib nii meeste kui ka naiste kohta. Lõppude lõpuks piiravad psüühikahäired ka suguelundite funktsioone kehas. Aju mõjutab ka rasestumisvõimet ja rasestumist, samuti füüsilist tervist. Seetõttu alustades oma psühholoogiliste probleemide tuvastamisest, mõista, kas olete valmis vanemaks saama ja isegi siis jätkake ravi ja töötades kooseluga.

Kuidas suurendada naiste viljakust?

Kas sa tahad beebi pikka aega, aga sa ei saa rasestuda? Kahjuks seisab probleemi silmitsi tuhanded naised kogu maailmas. Meie artiklis antakse teile mõned näpunäited, mis aitavad teil suurendada viljakust ja rasestuda kiiresti ja lihtsalt.

Kui olete juba pikka aega unistanud lapsepõlve, kuid tegelikult pole see lihtne, siis meie artikkel on teie jaoks, sest selles ütleme teile, kuidas suurendada naise viljakust ja lühikese ajaga rasestuda. Nii et kohtuge - näpunäiteid, looduslikke abinõusid, koduseid retsepte ja juhiseid, mille järel saate mõne nädala jooksul soovitud tulemuse saavutada.

8 võimalust naissoost viljakuse suurendamiseks

See juhtub, et naine ei suuda rasestuda, võib juhtuda täiesti erinevatel põhjustel - alatoitest kuni ülekaalulisusest, kuid kõige levinumad põhjused on vanus, stress, halvad harjumused (suitsetamine, alkoholi tarbimine), istuv, istuv eluviis jne. p. Nii et saate rasestuda lihtsalt ja lühikese aja jooksul, järgige meie näpunäiteid:

  • Jälgi tervislikku toitumist. Meditsiiniliste uuringute kohaselt mõjutab alatoitumus negatiivselt naiste tervist: see võib põhjustada menstruaaltsükli ja anovulatsiooni katkestusi. Kui soovite rasestuda, on oluline, et võtaksite oma dieeti nii hoolikalt kui võimalik: lisage oliiviõli ja vältige kiirtoitu ja pagaritooted. Kasutage rohkem taimseid valke (mis on leitud näiteks teraviljades) ja välistades loomseid valke (näiteks punast liha). Lisaks sööge nii palju puu-ja köögivilju kui võimalik ja piirata suhkru tarbimist ja lihtsaid süsivesikuid (valge jahu). Piimatoodete ja karastusjookide asemel on kasulik lisada oma igapäevasesse dieeti naturaalsed puuvilja- ja köögiviljamahlad ning puhas vesi.
  • Vaadake oma kaalu. Püüa hoida oma kehakaalu tavapärasel vahemikus vastavalt oma pikkusele ja ehitusele. See on väga tähtis naiste puhul, kes soovivad rasestuda, kuna väga sageli ebapiisav või ülekaaluline aine mõjutab reproduktiivhormoone ja see enamasti mõjutab ovulatsiooni perioodi. On teada, et ülekaalulisus ja rasvumine põhjustab sageli ovulatoorset düsfunktsiooni. Sageli on ka liiga õhukesed, düstroofsed naised sarnased probleemid, sest alakaalus ei võimalda neil regulaarset menstruaaltsüklit säilitada.
  • Ärge pange stressi! Kui sa tõesti tahad lapsepõlve, kuid sa ei ole suutnud rasestuda mitu kuud, siis muidugi teie ärevuse ja ärevuse tase hakkab kehtima. Siiski peaksite meeles pidama, et sellises olukorras on oluline jääda rahulikuks, sest närvid ja stressi olukord vähendavad teie võimalust saada ema! On teada, et viljatuse (viljatuse) ja stressi vahel on väga tihe seos. Kui teil on selline olukord, proovige seda raske perioodi optimistlikult üle minna, ärge arvake pidevalt, et selle kuu rasedustest oli negatiivne, sest kõik on teie käes: järgmisel kuul see võib anda positiivse tulemuse! Lisaks sellele püüaksid selle perioodi jooksul vältida ärevust ja ärevust, jätta kõrvale kõik sisemised ja rahalised probleemid, tõrjendada oma meelt häirivate mõtete üle täitmata töö või tasumata arved ning näete - vabanenud närvisüsteemist on teie keha lõpuks valmis uue elu sünniks.
  • Pöörake akupunktuurile. Nõelravi on hämmastav idamaine tervendav meetod, mis aitab lõõgastuda ja leevendab igasuguseid valu. Paljud meditsiinilised uuringud on näidanud, et nõelravi muu hulgas stimuleerib naiste viljakust, sest nõelravi vähendab tõhusalt ärevust, närve ja stressi. Lisaks nõelravi leiavad teid ka jooga, hiina võimlemise Tai Chi või meditatsiooni abiga: kõik need kompleksid aitavad teil lõõgastuda, leevendada pingeid ja luua soodsad tingimused oma keha jaoks uue elu alustamiseks.
  • Ärge unustage ovulatsiooni perioodi. Muna elu naise kehas on 24 kuni 36 tundi, kuid spermatosoidid suudavad tavaliselt naiste suguelundite eluea pikemaks (kuni viis päeva) elada. Et suurendada oma rasestumisvõimalust, soovitame teil oma partneriga seksuaalvahekordi umbes 3-4 päeva või üks kuni kaks päeva pärast ovulatsiooni perioodi. Maksimaalse täpsuse väljaselgitamiseks, millisel päeval toimub viljakuse tipp, konsulteerige oma menstruaaltsükli ajakavaga või otsige ovulatsiooniperioodi arvutamiseks spetsiaalseid viise. Raskuste korral konsulteerige günekoloogiga.
  • Hankige täielik tervisekontroll. Täielik füüsiline läbivaatus aitab arstil kontrollida teie tervist ja määrata teile vajalikud ravimid. Ta võib leida, et teil on haigusi, mis põhjustavad viljakust, nt endometrioos, munasarja tsüst või mis tahes muu suguelundite probleem.
  • Suitsetamisest loobuda Kui teil on see halb harjumus, siis on kõige parem lõpetada, kui soovite rasestuda. On teada, et naistel, kes suitsetavad imetamise ja raseduse ajal, on loote arengus suuremad kõrvalekalded, sagedamini esineb katkemist ja sagedamini on lapsed hingamisteede haiguste ja südameprobleemidega sündinud.
  • Vältige teatud tüüpi harjutusi. Päevane kutsealane väljaõpe või tegevused, mis nõuavad suuremat füüsilist koormust (näiteks ketramine), suurendavad viljatuse ohtu. Selle põhjuseks on asjaolu, et treeningu ajal vabanevad endorfiinid, mis suurendavad hormooni proclatinaumi taset ja oluliselt häirivad ovulatsiooni loomulikku protsessi.

Kodused abinõud, mis aitavad teil rasestuda

  • Igapäevaselt kasutage nisuidõli või porgandiseemneõli teelusikatäit
  • Lisage salatile lutsern ja merevetikad
  • Puhastage kõrvits, lõigake see ringidesse, pange need segistisse, lisage vesi ja valmistage maitsvat ja tervislikku naturaalset mahla, mida soovitame teil juua iga päev pärast menstruaaltsükli lõppu.
  • Lisage üks lusikatäis geraniumi lilli kuuma keedetud veeklaasi. Klaasi katke ja jätke, kuni vesi on jahtunud. Joo kaks klaasi selle infusiooni päevas.
  • Igal hommikul tühja kõhuga võtke ühe lusikatäis mesilase õietolmu või kuningliku želee
  • Vala ühele liitrile vett pannile ja lisage lusikatäit purustatud sarsaparilli juur, kaks moonisega lusikad, üks lusikas meditsiinilisest võilillist ja üks lusikas nõges ja küpseta vähese kuumusega 10 minutit. Jootage keedust päeva jooksul, külm või soe nii mitu korda kui soovite.
  • Lisage kaks supilusikatäit lina või flaxseedi klaasi tumedast piimast, segage hästi ja jooma iga päev hommikul tühja kõhuga.
  • Valmistage värske mahla apelsinist, pomelost või greibidest ja joomake igal hommikul tühja kõhuga.
  • Brew tea damiana koos ootusega ühe näputäis ühe tassi kuuma keedetud veega ja juua seda teed iga päev. Mõned allikad väidavad, et seda infusiooni saab kasutada ka ravivana.
  • Igapäevane juua tee vaarika lehtedest. Lehtede arv sõltub sellest, kuidas sulle seda paremaks peate: ühes veeklaasis võite pruulida vaid ühte lehte või mitu.
  • Jootage vähemalt kolm klaasintõuneklaasi päevas, sest tselluloosil on tervendav omadus, mis aitab teil vältida ja ravida munajuha võimalikku obstruktsiooni.